中长跑训练方法和技巧 初中体育中长跑优质课
初一学生一千米3.30正常吗？不正常，太优秀了！我猜题主是男性的可能性比较大！
根据《国家学生体质健康标准》（2014年修订版），男生耐力跑1000米，初一满分成绩为3分55秒，这个成绩放到高一，也可以拿满分！放在大学，处于良好和优秀之间！
在你这个年龄段的学生，大部分的成绩在4分半到5分之间，相信你这个成绩能够碾压99%的人了！
如果不是有些天赋的话，我想你是经过一定的训练基础才达到这个成绩的！
如何在体育中考中跑800米？中考体育800米怎么坚持下来？我想问这个问题的一定是名女生 。近年来，国家号召，阳光体育 。学生每天锻炼一小时，幸福工作一辈子 。中考体育加试，女生800米 。想拿到满分，你必须在3分25秒之内跑完 。而男生是1000米，满分是3分40秒 。跑步是项体力活 。是长期坚持下来的结果 。如果平时没有加以锻炼，想在中考体育加试的时候拿到满分是很困难的 。中考体育800米怎么坚持下来呢？
1.平时加强体育锻炼 。
有些学校，7，8年级的时候不要求学生跑步到九年级考试的时候，才想起让学生去长跑进行锻炼 。好多学生，由于平时锻炼不力，刚开始的时候跑的都想吐 。要么腿抽筋，要么跑的肚子疼，很难坚持跑完800米 。
2.先慢后快 。
在平时锻炼的时候，应当注意，先慢跑，先把体力拉上来 。也就是跑步，讲究的是耐力，先把自己的耐力拉上来之后，在讲究速度 。
3.找同年级的学生一起跑 。
人都是有惰性的，何况是未成年人的一名学生呢 。说如果有同学和你一起跑，那么你坚持应该更久一些 。因为每个人心中都有不服输的精神 。
4.在中考体育时应注意什么？
只要你平时锻炼的好，我想在中考体育加试的时候，一定能够撑到终点 。因为在中考体育加试的时候，那种气氛，那种氛围，会让你不断的去拼搏 。在中考体育加试时，应注意以下几点：
（1）刚开始不易过快不能冲刺 。保持不落后，不靠前就行 。
（2）最后大约150米的时候开始冲刺，以最快的速度跑到终点 。
（3）奉行一个原则，只要跑不死就往死里跑 。
（4）从你的前方选定一个目标，以他为参照往前跑 。
（5）大声喊叫，给自己加油！让同班男生在跑道周围给自己加油助威 。
（6）装备配好 。穿短裤，跑步鞋 。上衣穿透气，速干的 。
（7）跑步的时候想一想，只要你能以满分跑到终点，那么你就会少学习 。毕竟一门化学课满分才60分，而跑步满分就30分了 。
【中长跑训练方法和技巧 初中体育中长跑优质课】以上方法希望能够帮助到题主 。
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