郑多燕哪套瘦腰腹效果好 30分钟减肥健身舞
跳30分钟相当于慢跑90分钟？跳绳比跑步更减脂吗？【郑多燕哪套瘦腰腹效果好 30分钟减肥健身舞】目前在跳绳减肥，说一下亲身经历，一四年的时候体重一百八十斤，然后开始跳绳，从最初的的五六十个就喘不上气，到后来每天跳三千五百个，四十天时间，体重下降到166斤，饮食早上中午跟以往一样，只是晚饭要注意了，少吃主食 。我从开始跳，第一天一百多个分了好多次才跳完，就上不来气，后来慢慢的一星期后就可以跳一千多个，半个月后就是每天两千多个，慢慢的循环渐进的增加，跳绳减肥绝对是最快的，我四十五天，中间还有休息的时候，两天休息一天，有时候下雨两三天也不能跳，从开始到最后冬天了雾霾厉害就没跳了，四十五天从一百八十斤瘦到一百六十六，想减肥就坚持吧，一定有效果得，轻度高血压糖尿病高血脂，通过运动都可以恢复正常值而不用依赖药物控制了 。
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