我们每天洗澡，换洗衣物，保持身体清洁，却没有勤于更换床单、枕头套、被单 。也许大多数人认为我们的床很干净，而且大部分的时候都是洗好澡才上床的，有需要经常换洗床单吗？
宝洁织物护理公司的高级科学家劳拉·古德曼（Laura Goodman）表示，由于你不容易察觉自己的体味，您可能不会注意到你床单中的臭味 。新铺上的床单寝具看起来很干净，其实大约过了一到两个星期，就足以累积相当可观的积聚物，这些积聚物可能带来一些健康问题，例如皮肤发痒，粉刺以及对尘螨的过敏反应 。
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床单里隐藏着什么？尘螨虽然我们的肉眼无法看到尘螨，但这不代表尘螨不存在 。科学研究发现，平均每张床上的尘螨至少有1500万只，一个晚上就可能增加150万只，繁殖速度比老鼠快十倍！一只尘螨每天排出6个左右的粪球，密密麻麻的螨虫尸骸和排泄物隐藏在床上 。这个八腿细小的尘螨会席卷死去的皮肤细胞 。虽然它们不带任何疾病，但根据美国哮喘与过敏基金会（AAFA），尘螨是全年最常见的过敏原 。
皮屑由于人体的新陈代谢，皮肤会不断分泌油脂汗液，脱落皮屑 。人体每小时脱落约2亿个死皮细胞，一个夜晚就能脱落约14亿个，如果你有伴侣，则是两倍 。干燥季节，皮肤缺水，皮屑量更多 。这些皮屑刚好就是尘螨的“食物来源” 。
其它脏污、细菌床单上可能会有残留的唾液，或者空气中的灰尘、细菌落在寝具上 。如果几个星期不换洗床单，油脂、汗液、皮屑就会越堆越多，如此一来，整个的床单就成了尘螨、细菌的天堂了 。
看到床单底下隐藏着这么多积聚物是不是很可怕？不过，如果你愿意每天做一个简单的动作，至少可以减少尘螨累积的速度 。台湾林口长庚纪念医院临床毒物科护理师谭敦慈建议每天早上起床时将棉被翻过来，把原本闷在内侧的一面朝外摊开，让湿气自然蒸发 。然后以滚轮或除螨机将整张床，包括枕头、棉被、床垫都吸一次 。
多久洗一次床单？通常每一至二周需换洗一次床单 。然而，依照每个人的卫生习惯，如果你睡觉时容易流汗，或者裸睡，或者宠物也一起在床上睡，最好每周换洗一次床单 。此外，根据美国皮肤病学会（ the American Academy of Dermatology，AAD)，如果你有过敏体质，或者经常没卸妆就上床，或者没有每天洗头发，或者头发没吹干就上床睡觉，你的枕头套最好每周换洗2-3次 。也可以如谭敦慈建议的，每晚睡觉前，先在枕头上铺上一条干净的白毛巾，隔天早上起床顺手拿去清洗 。
如何洗床单？清洗床单需依照洗涤标示，一般选用中性清洁剂，洗衣机设定使用“标准”，避免洗衣力度过强损伤寝具 。理想的洗床单水温是55℃~65℃，因为高于55℃时，尘螨就无法生存 。洗完后，在太阳底下曝晒、杀菌、除螨 。
若不方便用温水洗床单跟太阳下晾晒，谭敦慈建议洗完后用烘衣机烘一烘，一样有高温杀菌的效果 。
如果床单很脏，你可能会增加洗涤剂的剂量 。但使用过量的洗涤剂容易有洗涤剂残留在床单中，刺激皮肤，反而对皮肤不好 。
没有时间每周洗床单生活忙碌，无法每周清洗床单，怎么办？一个简单的解决办法是准备三或四组床单，每隔一到两周替换 。
【床单多久洗一次才卫生？清洁寝具的方法】人的一生大约三分之一的时间在床上度过，床单的清洁不容忽视 。平常只要做到勤换、勤洗、勤晒，就能拥有干净、清爽、健康的睡眠时光 。还有什么比这更奢华的享受呢？
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