步行速度一般是多少？对大多数人来说，每小时4-6公里（千米）的步行速度是正常的 。然而，这可以根据许多因素而变化，包括你的健身水平、整体健康和年龄 。
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步行速度一般是多少步行速度是指人类或动物选择行走的速度，许多人倾向于以每秒1.42米（5.1公里/小时；3.2英里/小时；4.7英尺/秒）的速度行走 。个别的人觉得较慢或较快的速度不舒服 。
马也表现出在一个给定的步态中，首选行走速度的正常、狭窄分布，这表明速度选择的过程在不同的物种中可能遵循类似的模式 。首选行走速度作为移动性和独立性的指标具有重要的临床应用 。例如，老年人或患有骨关节炎的人必须走得更慢 。改善（提高）人们的首选行走速度是这些人群中的一个重要的临床目标 。
人们提出了机械、能量、生理和心理因素作为速度选择的促成因素 。也许，个人面临着与不同步行速度相关的众多成本之间的权衡，并选择一个使这些成本最小化的速度 。例如，他们可能会在到达目的地的时间和代谢率、肌肉力量或关节压力之间进行权衡 。这些在较慢的行走速度下是最小的 。广义上讲，时间价值、动机或代谢效率的增加可能导致人们更快步行 。相反，衰老、关节疼痛、不稳定、倾斜、新陈代谢率和视觉衰退会使人们走得更慢 。
步行的好处步行是最简单、 最安全的运动， 也是最有效促进健康的运动之一 。即使您忙得抽不出时间做运动， 也可每天急步行最少十五至二十分钟 。研究证实， 经常急步行( 在十五至二十分钟内走完一英里， 即约1 . 6 公里) ， 并将之变成终生习惯， 对身体健康有长远的益处 。
急步行的好处燃烧卡路里， 有助保持健康的体重 。
减低患上心脏病、 高血压及糖尿病的机会 。
改善心肺功能 。
降低血液的胆固醇水平 。
使头脑灵活， 增强记忆 。
预防骨质疏松症 。
使骨骼、 肌肉及关节强健 。
使长者身壮力健， 改善身体灵活度和平衡力 。
改善孕妇及产后妇女的健康状况 。
改善糖尿病患者的血糖水平和减低其用药剂量 。
如有以下情况， 开始运动计划前应先请教医生患有慢性疾病， 例如心脏病、 呼吸系统疾病 。
运动时或运动后感到胸部疼痛或不适 。
容易因头晕而失去知觉 。
稍费力气已觉呼吸困难 。
已届中年或以上， 一直没有运动习惯， 现计划从事较为剧烈的运动 。
有骨骼或关节毛病， 例如关节出现红肿、 发热、 疼痛或僵硬等征状 。
注意事项急步行是中等强度的体能活动 。每天进行3 0 分钟可以促进健康 。您可以持续进行3 0 分钟， 也可以分开几段时间进行， 但每次应不少于1 0 分钟 。以中等速度步行3 0 分钟， 你可以累积3 0 0 0 至4 0 0 0 步 。另外， 你亦可每天累积9 0 0 0 至1 0 0 0 0 步来保持活跃生活模式， 以促进身体健康； 为减低受伤机会， 开始时可先以短距离和较慢的速度练习， 然后逐渐增加运动量 。
【步行速度一般是多少 步行速度】计步器是一件小巧的仪器， 能让你轻松地检视每天所走的步数 。请根据供应商的指示佩带和使用计步器 。订立个人目标， 并每天查看计步器 。这有助你建立一个恒常步行运动的好习惯 。
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