天天都有排便 ， 所以一定没有宿便问题？错！有排便并不等于没宿便 ， 即使一天正常排便2到5次 ， 也只能说是没便秘而已 。绝大多数的人都有宿便 ， 所谓的宿便 ， 指的是卡在肠壁上的粪便 ， 是体内毒素已经累积至一定程度而衍生的结果 。毒素蓄积到这个地步 ， 需要藉由「排宿便」 ， 才能清除那些黏在肠壁上的粪便 。那么 ， 怎么检查是否有宿便 ， 或者是宿便的自我检测方法有哪些呢？
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怎么检查是否有宿便日本医师新谷弘??实是大肠内视镜的发明人 ， 也主治大肠与直肠等胃肠道疾病的专门医生 。就他的临床经验 ， 从胃视镜与大肠内视镜观察一个人的胃肠内部 ， 如果胃壁与肠壁都很干净、状态良好 ， 那这个人通常相当健康 。这个理论显示 ， 肠道干净与否 ， 关系一个人的整体健康 。新谷弘实医师也以大肠内视镜来检枧肉食者与素食者的肠道内环境 ， 透过影像比对得知 ， 两者的差异性很大 ， 肉食者的肠道真的非常肮脏 。
人类到底适??合吃肉还是蔬食 ， 我认为就人体的生理构造 ， 人类并不适合吃太多肉类食物 。一来人类只有四颗犬齿 ， 不比肉食性动物的满口犬牙；二来人类的肠道非常长 ， 比较类似草食性动物的肠道 。肉类食物本身就有很多黏液 ， 吃了之后很容易卡在肠壁上 ， 随着时间愈积愈多 ， 就成宿便；如同血管中的斑块一样 ， 没有清乾净就愈积愈厚 ， 最后会造成血栓 。
宿便的自我检测方法怎样知道自己到底有没有宿便？其实不需要动用到大肠镜检查 ， 经由以下三个很简单的测试就可以知道 。
1.触摸自己的肠子部位触摸自己的肠子部位 ， 如果能从肚皮上??摸到后腹壁 ， 就代表：没有宿便 。
没有宿便的肠道就是如此的柔软！你去触摸很多小朋友的肚皮 ， 几乎每一个都能压到后腹壁 ， 肚子相当柔软；因为小朋友的身体还相当纯净 ， 总是能快速清除身体里面的废物 ， 几乎没有宿便问题 。但随着年纪增长 ， 吃下愈来愈多肉 ， 产生很多宿便之后 ， 肚子就愈变愈硬了 。
2.每天排便次数至少２次（或以上） ， 早晚各１次就像小婴儿的排便情形来说 ， 小宝贝们几乎都是喝奶之后没多久就排便了 ， 一天排便好多次；因为他们身体运作机能相当好 ， 吃下去的食物 ， 总是很快就消化完毕并排便出来 ， 吸收好、排泄也好 ， 不会囤积废物在体内 。依常理来说 ， 成人也该如此 ， 所以许多人认为 ， 天天都有排便就没有宿便问题；可是 ， 实际上根据成人消化食物的正常速度来看 ， 吃下东西过后 ， 大约经过两餐的时间 ， 就应该消化完毕、排出粪便 ， 依此估算 ， 一天应该至少排便２次 ， 甚或更多次 ， 才能把粪便全都排出 。你 ， 一天有排便这么多次吗？
3.大量吃肉、蛋、奶类食物 ， 必有宿便【宿便的自我检测方法 怎么检查是否有宿便】爱吃肉、蛋、奶类食物的人 ， 就算一天排便５次也都还有宿便残存体内 。你可能要惊呼：怎么可能？别惊讶 ， 事实就是如此！因为肉、蛋、奶类食物所产生的代谢黏液实在是太稠、太难排了 。下次吃很多肉时 ， 不妨特地观察一下 ， 排出的粪便是不是相当黏稠 ， 甚至黏在马桶上 ， 怎么冲水也都冲不掉；黏液这么多的粪便 ， 会黏在马桶上 ， 也一定会黏在肠壁上 ， 经久积累就成宿便了 。
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