湿气是许多慢性病的源头！10大食物帮你祛湿

中医最怕“湿”，湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。中医养生专家推荐10大祛湿食物，帮你排出体内湿气。
中医为何最怕湿邪？中医学中，湿邪是自然界的六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，也是最怕的一种外邪。

文章插图
为什么呢？原因有二：

湿邪黏腻、易停滞，与水同类，最容易渗透，无孔不入。古话说“千寒易除，一湿难去” 。体内一旦有了湿邪，是很难去除的，其伤人多隐缓不觉，由其导致的病症则病势缠绵，病程较长。
湿邪容易与其他外邪结合，狼狈为奸。

如湿气遇寒就成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿，遇暑气就成了暑湿。每种组合都会给人体带来一系列新的病症，尤其是湿和热相结合，导致的疾病更是短期内难以治愈，相当严重。
湿气是大多数慢性病的源头或帮凶体内的湿气越重，对人体的危害越大。湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

湿重的人脾胃运化差。脾本身喜燥恶湿，但它却主管运化水湿，所以，湿最先影响的是脾胃；而脾胃不好反过来会加重湿邪在体内的滞留，形成内湿。
湿重的人心神不宁。湿重就会聚为痰，郁久化热，一旦形成痰湿、湿热的体质，必会影响心神，使人出现心神不宁、失眠、烦躁等症状。
湿重的人肝阳难生发。体内湿重会抑制肝脏阳气的生发，肝脏失于疏泄，人就会情绪不稳定，还可能导致女子小腹冷痛、宫寒不孕，男子阳痿、睪冷囊湿等生殖系统疾病。
湿重伤肾问题多。肾主水，有通调水道的作用，如果体内湿气太重，就会影响肾气的宣化功能，出现小便浑浊、肾积水、急性肾炎、阳痿、早泄等病症。
湿重导致内科疾病。湿邪入体，堆积在脾胃，影响脾胃的气化功能，使脂肪和其他有害物质不能正常代谢出体外，导致肥胖，引发脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤等。
湿重招致皮肤病。体内湿重会导致皮肤方面的疾病，如湿疹、皮肤瘙痒等。

防治湿邪饮食需注意为了不受湿邪之害，就要想办法防治湿邪，“饮食”就是其中重要的一环，以下几点一定要注意：

文章插图

饮食要清淡，易消化。中医认为，脾主运化水湿，脾气健运，湿邪自去，而清淡细软的食物都容易消化，不会增加脾胃的负担，最利于脾胃功能的发挥。
少吃生冷、寒凉食物。如冷饮、冰品、凉性的瓜果蔬菜等，这些食物吃多了会损伤脾胃，影响脾运化水湿的功能，造成水湿停滞。因此，建议大家在烹调寒凉蔬菜时加入葱、姜，降低其寒凉性质。
少吃肥甘厚腻的食物。如各种点心、蛋糕、肥肉、油炸食物等，这些东西在体内运化的过程中，容易产生湿气，吃得越多，湿气越重。
常吃具有健脾益气、除湿利尿作用的食物。如红豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、扁豆等。
还有，请务必戒酒，以免加重体内湿邪。

中医师推荐的十大祛湿食物1. 薏仁又称薏苡仁、薏米，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。
《神农本草经》将其列为上品，具有健脾渗湿、除瘀止泻、清热排脓的功效，适用于风湿身痛、湿热脚气、湿热筋急拘挛、关节炎、水肿等症。
便秘、脾胃虚寒、遗精遗尿者及孕妇都应忌食。
2. 红豆又名赤小豆，味甘、酸，性平，归心、小肠经。具有健脾祛湿、利水消肿之效，适用于水肿胀满、脚气肢肿、黄疸尿赤、泻痢、痈肿疮毒等症。
在挑选时，以暗红色且紧小者为佳，除湿效果更好。
尿多、尿频者少食；阴虚无湿热、小便清长者慎食。
3. 扁豆味甘，性平，归脾、胃经。具有健脾和中、益气化湿、消暑之功效，可治疗脾虚兼湿、食少便溏、暑湿吐泻、水停消渴、湿浊下注、妇女带下过多等症。
以白色入药效果最佳；炒用，健脾止泻的效果更好。

文章插图
4. 玉米味甘，性平，归脾、胃、膀胱经。
为健胃剂，但煎服亦有利尿之功，适用于脾胃气虚、气血不足、慢性肾炎水肿、肥胖、习惯性便秘等症。
【湿气是许多慢性病的源头！10大食物帮你祛湿】胃闷胀气、尿失禁患者慎用。
5. 木瓜味酸，性温，归肝、脾经。
具有平肝舒筋、和胃化湿的功效，适用于湿痹拘挛、腰膝关节酸重疼痛、吐泻转筋（吐泻使肌腱得不到津液润滑和滋养，致使小腿肌肉抽筋）、脚气水肿、痢疾等症。
内有郁热、小便短赤者慎用。
6. 冬瓜味甘、淡，性凉，归肺、大肠、膀胱经。
具有清热、利水、消肿的功效，适用于肝硬化腹水、肾炎水肿、胀满、脚气、淋病、泄泻等症。
身体虚弱、寒性体质、久病滑泄、痛经者慎食。
7. 黄瓜味甘，性寒，归脾、胃、大肠经。
具有清热利尿的功效，适用于烦渴、小便短赤、水肿尿少等症。
脾胃虚寒、呕吐或腹泻者少食。
8. 豇豆味甘，性平，能健脾开胃、利尿除湿，适用于脾胃虚弱、食少便溏、湿热尿浊、小便不利，及妇女脾虚湿盛导致的带下量多、色白等症。
气滞便结者慎食。一定要熟透食用，否则易导致腹泻、中毒。
9. 马齿苋味酸，性寒，归肝、脾、大肠经。
具有清热利湿、解毒消肿的作用，适用于热毒血痢、急性肠胃炎、毒疮、湿疹、便血、白带多等症。
脾胃虚寒者和孕妇慎用。
10. 鲫鱼味甘，性平，归脾、胃、大肠经。
具有健脾开胃、利水除湿之功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、呕吐或腹泻、痢疾、水肿、小便不利等症。
感冒发热者慎食。