感冒和流感对孩子来说是家常便饭，但是你可以采取一些聪明的措施来帮助他们减少生病的天数 。当感冒和流感季节来临的时候，试试下面的小贴士来提高免疫力 。让你的孩子在整个冬天都保持健康，多吃些水果和蔬菜，积极洗手 。
你能做些什么来保护你的孩子不受他每天接触的无数细菌和病毒的侵害？不幸的是，在某些方面，当你还是个孩子的时候，生病就是你生活的一部分，没有人能做到完全避免 。“我们都是带着缺乏经验的免疫系统进入这个世界的，”慢慢地，孩子们通过对抗一系列的细菌、病毒和其他生物来提高他们的免疫力——这就是为什么许多儿科医生认为每年6到8次感冒、流感发作或耳部感染是正常的 。但是有一些健康的习惯可以帮助你的孩子提高免疫系统 。
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7种方法可以提高宝宝的免疫力
多吃水果和蔬菜【6种方法可以提高宝宝的免疫力】胡萝卜、青豆、橙子、草莓，它们都含有增强免疫力的植物营养素，如维生素C和类胡萝卜素 。植物营养素可以增加机体产生抗感染的白细胞和干扰素，干扰素是一种包裹细胞表面的抗体，可以阻断病毒 。研究表明，富含植物营养素的饮食也可以在成年后预防癌症和心脏病等慢性疾病 。试着让你的孩子每天吃五份水果和蔬菜 。
增加睡眠时间对成年人的研究表明，睡眠不足会减少自然杀伤细胞、攻击微生物和癌细胞的免疫系统武器，从而使你更容易生病 。儿童也是如此，医学博士凯瑟琳·肯珀说他是波士顿儿童医院儿童整体教育和研究中心的主任 。日托所的孩子尤其容易缺乏睡眠，因为所有的活动都让他们难以午睡 。孩子们需要多少睡眠?新生儿每天可能需要18个小时的婴儿床，幼儿需要12到13个小时，学龄前儿童需要10个小时 。“如果你的孩子白天不能或不愿小睡，试着让她早点上床睡觉” 。
母乳喂养母乳含有增强免疫力的涡轮增压抗体和白细胞 。防止耳朵感染、过敏、腹泻、肺炎、脑膜炎、尿路感染和婴儿猝死综合症(SIDS) 。研究表明，它还可以增强宝宝的脑力，帮助宝宝抵御胰岛素依赖型糖尿病、克罗恩病、结肠炎以及日后罹患的某些癌症 。初乳是一种薄薄的黄色“前乳”，在出生后的头几天从乳房中流出，初乳富含抗疾病的抗体 。美国儿科学会建议妈妈们母乳喂养一年 。如果这个承诺不现实，那么至少在前两到三个月进行母乳喂养，以补充胎儿在子宫内获得的免疫力 。
养成锻炼身体的习惯研究表明，运动可以增加成人体内的自然杀伤细胞的数量，而有规律的运动也可以以同样的方式让孩子们受益 。要让你的孩子养成终生健身的习惯，做一个好的榜样 。“和他们一起锻炼，而不是仅仅敦促他们出去玩，”家庭娱乐活动包括骑自行车、徒步旅行、轮滑、篮球和网球，其中慢跑是最好的健身方式，无论是小孩还是成人 。
防止细菌传播从技术上讲，与细菌搏斗并不能增强免疫力，但它却是减少孩子免疫系统压力的好方法 。确保你的孩子经常洗手——用肥皂 。你应该特别注意他们吃饭前和饭后的卫生，以及在户外玩耍、抚摸宠物、擤鼻涕、上厕所以及从日托中心回家后的卫生状况 。当你外出时，随身携带一次性纸巾，以便快速清理 。
另一个对付细菌的关键策略是:“如果你的孩子生病了，马上扔掉她的牙刷 。一个孩子不能两次感染同样的感冒或流感病毒，但是这种病毒可以从牙刷传到牙刷，感染其他家庭成员 。如果是细菌感染，比如链球菌性咽喉炎，那么你的孩子首先会感染同样的细菌 。在这种情况下，扔掉牙刷可以保护你的孩子和家人 。
消除二手烟如果你或你的配偶吸烟，请马上戒烟 。香烟烟雾中含有4000多种毒素，其中大部分可以刺激或杀死体内的细胞 。儿童比成人更容易受到二手烟的有害影响，因为他们呼吸的速度更快;儿童的自然排毒系统也不发达 。二手烟会增加孩子患SIDS、支气管炎、耳部感染和哮喘的风险 。它也可能影响智力和神经发育 。如果你绝对不能戒烟，你可以通过只在屋外吸烟来大大降低孩子的健康风险 。
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