世界糖尿病日:糖尿病患者必须遵循的10个生活习惯

2019年11月14日是世界糖尿病日，我们都知道，健康的生活方式是管理和调节血糖和糖尿病的必要前提。这包括健康的饮食，有规律的锻炼，在你的健身计划中包括力量训练，保持健康的体重等等。

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三种糖尿病类型11月14日是世界糖尿病日。这一天是为了提高人们对糖尿病的认识，糖尿病在世界上的很多国家非常普遍。糖尿病本质上是指一组导致血液中过多糖分的疾病。1型、2型和妊娠期糖尿病是三种糖尿病。如果是1型糖尿病，免疫系统会攻击和破坏胰腺中制造胰岛素的细胞。儿童和年轻人通常患1型糖尿病，但它可以发生在任何年龄。1型糖尿病患者需要每天注射胰岛素。
2型糖尿病是更常见的糖尿病。不良的生活方式和超重会使你有患2型糖尿病的风险。这种糖尿病患者的身体不能很好地分泌胰岛素。减肥和健康的生活方式可以逆转2型糖尿病。
妊娠期糖尿病:这是一种发生在孕妇身上的糖尿病。大多数情况下，这种糖尿病发生在分娩之后。然而，患有妊娠期糖尿病的妇女在以后的生活中有患2型糖尿病的风险。
控制糖尿病的生活方式健康的生活方式是管理和调节血糖和糖尿病的必要前提。这包括健康的饮食，有规律的锻炼，在你的健身计划中包括力量训练，保持健康的体重等等。
了解一些控制糖尿病的有效生活方式是必要的。血糖指数往往在饭后迅速增加，因此糖尿病人吃什么在血糖调节中起着巨大的作用。
控制血糖的生活小贴士1. 合理饮食，保持碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维的平衡。
2. 富含蛋白质和纤维的食物是有益的。杏仁、新鲜水果和蔬菜、核桃、种子、豆芽、全麦等都是富含纤维的食物。
3.每天检查几次你的血糖水平。
4. 饮食需要根据疾病的严重程度、体重、饮食习惯等进行调整。
5. 避免像精制糖这样的精制碳水化合物。高脂肪食物也不应该出现在糖尿病患者的餐桌上。
6. 在你的饮食中包含更复杂的碳水化合物，但要控制比例。
7. 如果你有糖尿病，远离充气饮料和饮料。
8. 避免空腹锻炼，除非他们的血糖水平在控制范围内。如果你有糖尿病，在锻炼前吃点零食，早上锻炼。
9. 戒烟戒酒。
10. 有规律地锻炼，积极锻炼。确保你的健身计划中包括力量训练。
【世界糖尿病日:糖尿病患者必须遵循的10个生活习惯】在这个世界糖尿病日，承诺定期检查你的血糖水平，如果你的病情没有得到控制，请咨询合格的营养师。