在家缓解胃灼热和烧心的12种方法

我们中的大多数人都会时不时地遭受“胃灼热”或“烧心”的折磨，尤其是在暴饮暴食或吃了热的或高脂肪的食物之后。这种时候掌握缓解胃灼热和烧心的方法就尤为重要了，它们可以帮我们及时缓解这种难受的感觉。

之前我们的文章已经介绍了：

烧心和反胃：应该喝什么,不该喝什么？
烧心怎么办_11种方法帮助你缓解烧心症状

如果有需要，你可以先参考上面的文章，下面继续来提供一些解决办法。

“胃灼热”通常发生在胃酸上升到食道的时候，会引起不适和烧痛的感觉。

“胃灼热”可能是由其他因素引起的，例如“胃食管反流病”，这种疾病会导致感染性酸进入食道。

有些类型的药物会引起“烧心”的感觉，如阿司匹林或布洛芬和其他药物，这因人而异。

其他可能导致“胃灼热”的因素还包括吸烟、怀孕、心脏病、某些癌症、肥胖和压力。

在家缓解胃灼热和烧心的12种方法
在加速服用消除“胃灼热”的药物之前(我们大多数人都会这么做)，我们可以尝试一些技巧和处方，它们可以形成一个保护罩，迅速有效地消除“本不应该存在于食道的胃酸”，包括:

1 -不要吃得过多
食道下方的一块肌肉负责防止食物通过胃进入食道，如果胃里堆满了食物，它就会无法正常工作，使得胃里的东西，尤其是酸，进入食道，造成一种“烧心”的感觉。

2 -试着控制你的体重
肥胖与胃食管反流疾病密切相关，这是由于胃周围的脂肪导致的，减肥可以有效减少烧心的症状。

3 -苹果醋
乍一看似乎很奇怪，因为醋是天然酸性的，所以它如何能消除“酸性”？

然而，生的、未经净化的有机苹果醋对身体有碱性作用，因为它含有减少胃食管反流所需的酶、纤维和蛋白质。你可以喝一杯温水，加一勺苹果醋和一勺蜂蜜，你会感觉“胃灼热”好多了。

4 -远离导致“胃灼热”的食物
有一些食物和饮料,增加过多的酸在胃里,造成一种“酸”过多的环境,包括酒精、可可奶、咖啡、油炸食品、大蒜、生洋葱、薄荷、罐头食品和快餐(尤其是含有反式脂肪的),香料、西红柿、柑橘类水果,辣椒、黑胡椒,红肉,蓝莓和奶制品。

5 -嚼口香糖
口香糖(无糖)有助于唾液分泌，从而减少食道中的酸。

6 -远离软饮料
所有的糖衣都会在食道和胃里产生气泡，从而增加胃部压力，导致“烧心”，而大多数软饮料都是酸性的。你可以用天然果汁或一杯热茶来代替软饮料。

7 -调整你的睡眠方式
不正确的睡眠姿势经常会导致“胃灼热”的感觉，所以建议你睡在一个抬高的枕头上，然后向左侧卧。

如果可以的话，最好将床头抬高1-3厘米，效果会更好。

8 -空腹睡觉
饭后立即睡觉是导致“烧心”的最坏习惯之一，所以建议不要在睡觉前三个小时吃东西。

9 -减少碳水化合物的摄入
碳水化合物是酸性的，会引起炎症和腹胀，因此推荐低碳水化合物饮食来减少胃食管反流的症状。

10 -喝柠檬水
柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

11 -喝生姜和甘菊茶
生姜以其促进消化的特性而闻名，因为它可以减少感染和感染性痉挛，防止胃食管反流。至于甘菊，它是可以舒缓你的胃，可以减少恶心和胃痛。

为了达到最好的效果，甘菊和姜的混合物可以和水一起吃，再加一勺蜂蜜。

12-吃一勺芥末
首先，根据自己的个人情况选择这个选项，芥末不是任何人都能忍受的。
【在家缓解胃灼热和烧心的12种方法】
胃酸失衡就容易导致消化不良，少量芥末有利于恢复胃酸平衡。原因是芥末属碱性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可缓解烧心。