月经前后吃什么对身体好
世上没有铁打的人，平日再坚强、干练的女性，每月也会有那么几天形容憔悴、失去神采 。经期各种如影随形的疼痛，以及烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已 。那么，经期前后吃什么调理身体好?下面就一起来看看吧 。
经期前后吃什么调理身体好初期多吃开胃食品 。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃 。
【月经前后吃什么对身体好】中期多补蛋白质 。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅 。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养 。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物 。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等 。
经后可以补血 。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血 。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉 。
通过以上内容的介绍，相信大家对经期前后吃什么调理身体好已经有所了解了 。月经来时要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血 。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质 。
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