长期从事电脑工作要注意什么
现代的城市里 ， 电脑、手机成为了生活和工作里 ， 尤其是年轻人生活里必不可少的工具 。电脑的普及 ， 在给人们带来便利和乐趣的同时 ， 也给健康埋下了隐患 。那么常在电脑前工作需要注意什么？让我们一起来看看吧 。
常在电脑前工作需要注意什么？
1、注意保持皮肤清洁
应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等 。
常在电脑前工作需要注意什么？
2、注意正确的姿势
操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中 ， 应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力 ， 预防视力减退 。
3、增加营养
对经常上网的人 ， 增加营养很重要 。维他命B对脑力劳动者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡觉的质量也不好 ， 应多吃动物肝脏、新鲜果蔬 ， 它们含有丰富的维他命B族物质 。此外 ， 肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性 ， 是上网时的最佳小零食 。
4、多活动身体
椅子上放个靠垫 ， 给腰部后方进行力量支撑 ， 既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤 。半小时起来运动一下 ， 让肌肉得到放松 ， 多动少坐 ， 这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态 。拍打或按揉大椎穴 ， 能有效改善脖子发紧、发硬 ， 颈肩酸痛 。低头时 ， 用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头 ， 就是第7颈椎 ， 该处下方的空隙处就是大椎穴 。快步走 ， 倒着走也很好 ， 腰部挺直或者略向后仰 ， 能让腰部肌肉有规则地收缩和松弛 ， 得到有效锻炼 。
常在电脑前工作需要注意什么？
5、养护眼睛
【长期从事电脑工作要注意什么】注意水分的补充 ， 可改善眼睛干涩的状态 。在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替 ， 但不可冰到或压到眼球 ， 热敷也是一样 ， 一次不超过5分钟 ， 可以配合眼睛上下左右的旋转 ， 多做几次 ， 可以改善眼睛周围的血液循环 ， 对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果 。眼睛不适 ， 千万不要随意使用眼药水 。有些人为了防止眼睛干涩 ， 会在药房自行购买一些眼药水来点 ， 但要注意的是药水的来源 ， 最好到正规医院请医生进行诊断后再使用 。
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