秋季减肥做什么运动比较好
【秋季减肥做什么运动比较好】秋季到了，虽说此时要注意滋补身体，以迎接寒冷的冬天，但是有的人还是停不下减肥的脚步 。那么秋季做什么运动减肥好呢？一起来看看吧 。
秋季做什么运动减肥好
1、登高
最适合于秋季的运动莫过于登高，登高不仅可以欣赏到大自然的美景，还能帮助减肥健身 。登高可以锻炼肺活量，增强血液循环，增加脑血流量 。而且秋高气爽，新鲜的空气对人体有一定的益处 。登高的时间一般都是比较长的，这种低强度的慢节奏的运动，可以有类似有氧运动的锻炼效果，有助消耗体内多余的脂肪 。但是要注意的是，登高要选择合适的时间，早上及晚上气温相对较低，因此不宜在此时登高 。另外，在登高的过程中不要追求速度，还要预备多一件衣服，避免气温下降的时候着凉 。
2、慢跑
来到凉爽的秋季，一定不能错过到户外运动的好时机 。大家可以尝试到户外慢跑，虽然慢跑这项运动理论上一年四季都可以进行，但是在凉爽的秋季，舒适度会更好 。而且这项运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢加快，更好地消耗脂肪，让减肥这项工作在秋季显得更加的轻松 。而且在运动过程中还能充分呼吸到秋天清爽新鲜的空气，感受习习凉风 。
秋季做什么运动减肥好
3、 骑自行车
秋季很适合出游，当然也适合骑自行车，特别是想减肥的你，可以变着速度来骑自行车，消耗更多的热量 。骑车运动最好到户外，如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和速度，或者在不同的地形上骑车，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目，这样会使得趣味性更高 。
4、打羽毛球
凉爽的秋季也适合打羽毛球，虽然打羽毛球大多是在室内，但也可以让人感觉舒适，同时我们也不要小看它的运动效果 。因为打羽毛球需要动用运动者的全身，要不停地移动、跳跃、挥拍，是一种全身性的运动，运动量很大，对身体的消耗也大 。而且打羽毛球能锻炼到身体的各处肌肉，所以它既有助于减肥，又可以塑形 。
推荐阅读
- 快速减肥吃什么？
- 冰壶是用什么材料做成的？
- 减肥一天消耗多少卡路里比较好?
- 我的世界铁砧怎么做合成
- ＂赶鸭子上架＂是什么意思?
- 圆明园虎鎣是做什么用的
- 西安伊美尔做双眼皮评价好吗？专业正规 安全变美
- 腊八蒜怎样泡才能又脆又绿_腊八蒜为什么要在腊月初八做
- 游泳有哪些好处游泳能减肥吗
- 碳水食物一览表减肥_鸡胸肉是碳水还是蛋白质