熬夜党必看，这样做能将熬夜的伤害降到最低
关于最近朋友圈都在聊啥 ， 熬夜党必看 ， 这样做能将熬夜的伤害降到最低 。今天来分享一下！
熬夜会让女生变丑 ， 男生变秃 ， 外貌方面的影响还只是一方面的 ， 最重要的是身体健康受到的影响 ， 熬夜会影响身体机能、降低免疫力 ， 让身体处于亚健康 ， 你知道怎么减少熬夜对身体的伤害吗？
不知道有多少人是一边熬夜一边保温杯里泡枸杞 ， 但是这样真的能降低熬夜对身体的伤害吗？显而易见 ， 就算能降低熬夜对身体的伤害 ， 效果也是微乎其微 。
【熬夜党必看，这样做能将熬夜的伤害降到最低】
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怎么减少熬夜对身体的伤害 有的伤害是不可逆的有研究表明 ， 一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏 ， 也就是养成了经常熬夜的习惯 ， 将会对人的身体造成永久性的损伤 ， 对于内脏、大脑甚至是呼吸系统都会有不可逆的损害 。
看到这里 ， 还有很多人觉得不在意 ， 毕竟自己没有这么多毛病 ， 不就是熬个夜吗 ， 也没见自己住进医院啊 ， 可是因为熬夜猝死、心梗的人并不是个例 。
每天凌晨1时到3时 ， 熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低 ， 以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
熬夜导致内耳供血不足 ， 伤害听力 ， 时间久了会耳鸣 ， 再严重些就可能导致耳聋 。
熬夜使人患癌风险更高 ， 这一点可是经过国际癌症研究机构证实过的 ， 之前也有一则这样的新闻 ， 男子因为常年熬夜工作 ， 加上应酬很多 ， 年纪轻轻就得了肠癌晚期 ， 抛下一对妻女离世了 。
熬夜使睡眠规律发生紊乱 ， 影响细胞正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 ， 通俗一点说 ， 熬夜使人抵抗力降低 ， 患癌风险增大 。
别着急 ， 熬夜也能补救 ， 当然 ， 一说到熬夜 ， 很多人的第一反应就是补觉 ， 不过熬夜后的补觉不仅没有多大效果 ， 还会干扰大脑的工作 ， 进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱 。
所以熬夜后想要在身体机能上补救 ， 可以及时补充维生素 ， 提升身体抵抗力 。
维生素A可以提高眼睛适应光线的能力 ， 熬夜人群大多缺少维生素B1、B2和维生素C ， 最好也要适当补充 ， 从水果中补充是最好的选择 ， 比如说促进身体排泄、脂肪分解的苹果 ， 富含维生素A、维生素C、纤维素的杨桃等等 。
在熬夜时最需要的也是多喝水 ， 补充水分可以促进新陈代谢 ， 尤其是在清晨喝白水或蜂蜜水 ， 都是不错的选择 。
很多人熬夜过后需要大量的咖啡或浓茶来提神 ， 但是这样只会导致恶性循环 ， 达不到提神的功效 。
当然 ， 想要彻底杜绝熬夜对身体的伤害 ， 还是得从早睡做起 。
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