假期里如何高质量地休息 你的手机可以调成静音了
现在正好是五一假期 ， 很多人都放假了 ， 有的人选择出去好好玩玩 ， 有的人则选择好好休息 。当然 ， 也有的人就算是放假了 ， 还会受到工作的骚扰 。今天就给大家聊聊 ， 假期里如何高质量地休息？
首先 ， 很多人觉得放假了就应该多多睡觉 ， 有很多人抱怨：每次放假休息 ， 都是越休越累 。实际上 ， 任何明显偏离正常睡眠模式的行为 ， 都会扰乱身体节律 ， 增加白天的疲劳感 。
也就是说 ， 不是你睡得越多 ， 你越轻松 ， 恰恰相反 ， 你很有可能更加累 。对于那些醒着的时候“不会”休息的人来说 ， 即使睡觉也不能让他们休息 。
其次 ， 有的人放假了也不出去 ， 就是刷手机 ， 其实这也是很累的 。盲目地看电视、浏览互联网或社交媒体根本不是“盲目”的 ， 这种精神上的投入和刺激 ， 实际上会让你比一开始更累 。
因为 ， 你的大脑不仅在安静地处理你接收到的所有信息 ， 它还在准备、鼓励你进行社交活动 。
所以说 ， 最好的休息方式就是放下你的手机 ， 保持正常的作息 ， 有时间的话可以出去转转放松一下心情 。体力与脑力结合的娱乐 ， 是最好的放松方法 。
大家要明白一件事 ， 那就是愉快感是大脑对我们积极行为的奖赏 ， 而无聊感是大脑对我们消极行为的惩罚 ， 比如一直发呆、过度的睡觉、长时间的看电视 。
所以说 ， 我们要在假期里做的不是睡大觉 ， 而是做让我们感觉到快乐的事情 。要做有一定体力和脑力参与的娱乐 ， 大脑才会对我们进行奖励 ， 让我们产生更多的快乐 。
因此 ， 假期休息的时候 ， 千万不要只做同一件事 ， 而是应该进行合理的安排 。
所以说 ， 在这个假期里 ， 大家不能一直刷手机 ， 最好的办法就是把手机调到静音模式 ， 然后痛痛快快的出去玩 ， 玩累了就要好好休息 。
张弛有度的节奏 ， 才能有效保证休息效率 。好的休息 ， 不仅能够让我们精力充沛、更能有效提升一个人的自制力、记忆力和成就感 ， 主动娱乐比被动娱乐能更长时间维持快乐感与成就感 。
【假期里如何高质量地休息 你的手机可以调成静音了】所以说 ， 我们可以选择感兴趣的项目 ， 一场说走就走的旅行是必要的 ， 当然也不是绝对的 ， 学会错峰出行 ， 找到自己的时区 。
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