失去的睡眠能不能补回来 这种损害是不可逆的
失去的睡眠能不能补回来？平时加班熬夜，周末补觉有用吗？事实上，现在的年轻人几乎都在熬夜，如果睡得早了，就感觉这一天过得很快，就像是浪费了 。
现代经济的发展,生活节奏的加快,越多的人加入了熬夜的行列，可第二天还要按时起床上班，轮夜班的大量人群他们会选择白天睡个回笼觉或利用周末好好的睡上一天，这样能把平日的睡眠补回来，其实补觉和欠帐还钱是不同的 。
人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于机体的恢复有着无可替代的作用 。然而，现代社会因为工作、生活、娱乐的关系，越来越多人的睡眠被占用，于是就出现了一个误区——补觉 。
如果只是在工作日少睡一两个小时，补觉还是能还清睡眠债，不至于影响你的寿命长短 。但要是动不动就坐着通宵，那神仙水也救不了你 。
小白鼠曾用实验告诉我们，长时间缺觉，大脑神经细胞就会加速死亡，这种损害是不可逆的，而且补觉也不能让你的认知功能得到彻底恢复 。
补觉”只是万不得已的“亡羊补牢”的做法，只限于短时间睡眠缺乏，我们还是应该养成良好的作息习惯，按照人的生理周期在合适的时间酣然入睡 。
熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床 。这样做看上去是睡得够多了 。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力 。
经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经 。
【失去的睡眠能不能补回来 这种损害是不可逆的】保持良好的睡眠，是保持健康身体的要诀之一 。错过了高质量的睡眠，等于错过了保持身体良好状态的机会 。也许这次睡眠至关重要 。再补很难补回来 。
如果你年轻，后续纳入正常睡眠，或利用一些办法，还能补回来 。但如常一样，无法补回来的可能性比较大 。再如日积月累，将会降低身体健康状况 。
当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性 。
推荐阅读
- 融不进的婆家，回不去的娘家，这就是远嫁的悲哀
- 吴茱萸治失眠吗,吴茱萸治口腔溃疡方法
- 《萌探探探案》失去了杨紫，真的少了很多欢乐
- 20天逾4万次地震 冰岛人被震到失眠
- 哪些原因导致你睡眠不足 工作压力的不断增大
- 中国有超3亿人存在睡眠障碍 年轻人开始中招了
- 《你是我的荣耀》关在突然生重病，难道于途要失去挚友吗？
- 恋爱失败多次后遇真爱的星座 幸福就在前方
- 失去后才懂得珍惜的星座男 人都有这样的心理
- 失业金怎么申请领取 最全申请指南在这里