钙片什么时候吃比较好

总所周知，钙是人体重要元素之一，人体缺钙会导致骨质松软，引发一系列骨质疾病，钙元素又被称之为“人体混凝土”，生活中很多人缺钙，这就不可避免的需要补钙，补钙的最大众的方法就是吃钙片。很多人都在纠结钙片怎么吃好？哪个时间段吃最易被吸收？下面小编就为大家讲解讲解。

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缺钙的危害
在现在高速发展紧张的生活节奏中缺钙是一种常见现象，各个年龄段缺钙会引发不同的症状。儿童缺钙会导致发育不良，长不高，骨龄发育比常人较晚等症状。成年人缺钙会导致全身无力、失眠、腰酸背痛等情况。中老年人缺钙会导致骨质疏松、牙齿掉落、高血压等疾病危害。

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钙片的正确服用时间方法
专家指出，人体在凌晨3点左右是骨骼新陈代谢时间，所以晚上是补钙的最佳时间。在晚上临睡时服用钙片，有利于对钙片的吸收，钙片中的钙离子会加快胃酸的分泌，促进消化。但空腹吃钙片会引起胃酸过多，引起胃部不适，所以建议大家不要空腹吃钙片，因此最易促进钙片消化吸收时间为晚饭时间后一小时左右到为最佳，但注意吃晚饭时间别太晚。

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钙片口服时的饮食禁忌
补钙是应注意饮食，由于钙片都呈碱性，所以应注意不要吃菠菜酸类的纤维食物，会导致酸碱中和，导致补钙效果下降。还有钙片不要与豆奶、牛奶类一起口服，豆类、奶类制品会与钙片凝结成块，不易于消化。儿童及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量不要食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。