生菜热量多少,吃生菜可以减肥吗

良多人都很是喜好吃生菜，炒熟的生菜很是鲜嫩甘旨，且生菜还可以生吃，只要清洗清洁就可以直接生吃，味道也很是的脆爽。都说蔬菜是能减肥美容的食物，那么生菜吃了有没有减肥的功能？

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生菜热量几多
生菜的热量比力低，为17kcal/100g，比力适合减肥人群食用，可以做生菜包饭，也可以拌凉菜，还可以做生菜汤，能生吃的仍是建议生吃，减肥结果好些，可是不克不及变相节食！
吃生菜可以减肥吗
吃生菜是可以减肥的。大师可以先把新颖生菜用盐水泡下，能有用去除农药，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出来就好。不要沾酱，酱里面的成分，什么糖、面粉、油等等调料，都是热量和脂肪含量很高的，会使人长胖的，不然生菜就白吃了。
生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清喷鼻。在肉食量较着增添的现代人中，生菜给人带来清利落口的夸姣感触感染，颇受人们喜爱。此刻市场上一般会有两种：球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜（花叶生菜）。

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吃生菜的留意事项
1、生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆。
2、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和喷鼻蕉，以免诱发赤褐黑点。
3、生菜性凉，尿频、胃寒之人不宜多吃，不然轻易加沉痾情，甚至导致患者腹胀和腹泻，引起食欲不振等。

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4、无论是炒仍是煮生菜，时候都不要太长，如许可以连结生菜脆嫩的口感又不粉碎其营养成分。
【生菜热量多少,吃生菜可以减肥吗】5、熟生菜留宿后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时候后，因为酶和细菌的感化，会酿成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。
6、生菜很可能有农药化肥的残留，生吃前必然要洗净。可先将生菜放在清水里浸泡20—30分钟，再用清水频频冲刷。因为淘米水中的生物碱对农药等有害物质有很好的消融感化，所以也可把生菜放在淘米水里浸泡10分钟后倒失落浸液再频频以流动的清水冲刷。
7、对生菜过敏的人不宜食用。生菜也有可能成为过敏原的，假如是对生菜过敏的话，食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉痛苦悲伤、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用生菜。

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生菜的功能
生菜中炊事纤维和维生素C较白菜多；因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经虚弱等功能；生菜中含有甘露醇等有用成分，有利尿和促进血液轮回的感化；生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞发生干扰素，从而发生一种“抗病毒卵白”按捺病毒。
生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功能。
1、消脂减肥：有消弭多余脂肪的感化，对于爱美、但愿连结身段的女性来说，是个不错的选择。
2、镇痛催眠：有降低胆固醇的功能，辅助治疗神经虚弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有用的缓解牙龈出血等功能。
3、驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液轮回等感化。
4、按捺病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变机能能有用防止癌变。