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如何判断自己抑郁了_如何测试是否抑郁

怎么判断得忧郁症？经常对一些事情，过于担心，心情难以平复，有时急躁有时想一个人独处 。躁狂症多表现情绪高涨，兴奋话多、动作多 。自感脑子变灵活、人变聪明，说话时兴高采烈、眉飞色舞，感到精力旺盛，睡眠减少，注意力不集中，好管闲事，好发脾气 。重者易激惹，甚至易怒，出现攻击行为等因此护理方面应该注意：1.家庭环境要求兴奋躁动的病人，不宜居住在家庭生活无规律或家人不和睦的家庭中 。房间的色彩宜用冷色调，如绿、蓝色为好，房间布置也以简单、清雅为好 。在患者发病这段期间内，家中尽量保持安静，尽量少接待客人，如聚餐、聚会等 。听音乐时也应尽量放些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐，不宜放节奏过于激烈快的乐曲，以免引起病人兴奋 。2.如何与兴奋躁动病人接触在与躁动病人接触、交谈时，态度要和蔼、亲切、耐心；对话多的病人尽量不要与病人过多的交谈或争论，更不能因病人有夸大言语而讽刺、嘲笑他 。病人话特别多时，可采用引导、转移注意力的方法，若病人与客人一直说个不停时，家人可在言语中提醒他时间不早了，该休息或吃饭了，或说客人还有其他工作，改天在谈等等，这样病人一般都会乐于接受的 。3.如何做好有冲动、伤人、毁物行为病人的护理对待这类病人，家属必须做好防范工作 。一方面要避免激惹病人，因躁狂病人大多表现为好关闲事，好打抱不平，小题大做，平时看不惯的事情此时更看不惯，非要周围或家人按他的意愿办，尽量满足他的相对合理的要求，以免引起冲动、伤人行为 。另一方面尽量不让病人外出，因病人在越是人多的地方，越是喜欢表现自己，兴奋程度就越高，对病情更不利 。同时因兴奋症状常引起外人围观，易导致打人或被人打等伤害事故 。所以在做好防范的同时还要积极与医生联系，加速治疗，尽量缩短病人的兴奋期，加强药物治疗，延长患者的日、夜睡眠时间，必要时送往医院住院治疗 。另外，有些躁狂病人，有些性欲亢进，常出现追逐异性、裸体等情况，对此，家属必须看管好 。女病人外出时也易被坏人拐骗，所以有明显性色彩的病人最好不要让其外出，尤其不能单独外出，无法限制时最好送往医院治疗 。注意一点，病人的冲动行为是病态的表现，家属决不能采用打骂、捆绑、体罚的方法来制约病人，否则不但无助于控制病情，反而会家中病人的躁动症状，增加敌对情绪 。4.如何做好兴奋、躁动病人的生活护理兴奋、躁动病人常因“忙忙碌碌”而“废寝忘食”，饥饿过度时又会出现暴食暴饮，不注意饮食卫生，所以尤其要做好病人的饮食护理，督促病人按时进餐 。用餐时最好让其单独用餐，以免因多说话精神不集中而影响进餐 。若病人不肯按时进餐，可以将作好的饭菜送至正在忙碌的地方，病人常会自行进食 。这段时间因病人体力消耗大，说话滔滔不绝，可造成口干舌燥，极度兴奋时还会发生脱水，因而饮食量一般要比平时多，注意鼓励多饮水 。在个人卫生方面，如协助洗漱、洗澡、洗头等，督促更洗衣服，保持床铺干净，女病人月经期应协助护理 。5.娱乐活动对一般兴奋性较高的病人，不必限制其活动，如在家里搞清洁卫生、整理内务、洗衣服、种花、种菜等，使病人的精力和体力得到一定的宣泄和消耗，并在药物的配合下，增加睡眠时间 。另外，也可根据病人的爱好，引导做一些文娱活动，如下棋、绘画、书法、唱歌 。整天觉得心烦~没有食欲 不想与外人接触等等...症状：
(1)情绪低落：为最主要的症状 。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣 。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去 。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念 。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫 。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理 。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭 。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚 。
(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力 。最严重时，可呈木僵状态 。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大 。
(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态 。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状 。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时 。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功 。
【如何判断自己抑郁了_如何测试是否抑郁】(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退 。女病人常闭经 。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一 。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来 。此症状在诊断上有重要意义 。
(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等 。而抑郁性症状常被掩盖 。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病 。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症” 。
(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重 。
避免方法：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受 。
2、循序渐进 。
3、将大事分割成小块，一次只做一件 。
4、多参加有益的活动 。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念 。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它 。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式 。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁 。
8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战 。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复 。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式 。对挫折与失败做好充分的心理准备 。
忧郁症 忧郁症(hypochondria;hypochondrium)，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一 。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是 。忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病 。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法 。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括： (1) 感到悲伤和空虚 。(2) 对各种活动提不起劲或兴趣 。(3) 感觉没有价值或有罪恶感 。(4) 没有食欲，体重减轻 。(5) 失眠或嗜睡 。(6) 容易疲劳 。(7) 无法集中注意力 。(8) 有死亡或自杀的念头 。
心态决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业 。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助） 。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等 。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西 。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情 。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助 。所以运动是必不可少的，给自己勇气哦
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为 。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病 。抑郁症发病率很高，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒 。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的 。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊 。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果 。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化 。
忧郁症的典型表现是思维迟缓、情绪低落、动作减少，但忧郁症作为一个庞大的疾病家族，还有许多其他的表现和临床类型 。激越性忧郁就是其中的一种 。
如果我们将抑郁症比喻成为一幅油画的话，那么，"情绪低落"作为忧郁症最基本的表现就是一层灰暗的底色 。在灰暗的背景之上可见各种各样的画面 。激越性抑郁没有典型的思维抑制，语言并无明显的减少，说话并非有气无力，其行为和动作也未必呆板和迟钝 。其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼 。一向脾气温和者给人的感觉是变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的冲突 。
发脾气为什么和忧郁症联系在一起呢？如果仔细地分析，我们会发现，容易动怒和激怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫 。本质上仍然是情绪低落，同时反映了忧郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对忧郁情绪的掩饰 。
如果我们能够心平气和地慢慢地和患者交谈，就会发现他们的内心是痛苦的，情感的"底色"是灰暗的，而且这种底色影响着这幅"油画"---精神活动的每一个"画面" 。通常它们还伴有一些其他的症状，如植物神经功能紊乱、进食减少、睡眠障碍、性功能减退、精力不济等抑郁症的常见表现 。
临床医生和患者本人应注意识别，特别是患者的家人，不要简单地认为是一个单纯的"脾气"问题 。"脾气"超过一定的程度，持续过长的时间，不符合患者一贯的行为方式，无法用常理加以解释，应考虑激越性忧郁之可能 。
沉默寡言，心事多吧
如何判断自己抑郁了_如何测试是否抑郁
如何判断自己是否得了抑郁症？抑郁症（depression）是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood disorders）或情感性障碍（affective disorders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态 。
以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵 。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状 。某些病例的焦虑与运动性激越很显著 。
隐匿性抑郁症: 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等 。
抑郁症的主要症状：综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制 。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望 。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子 。
思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难 。患者觉得脑子空空的、变笨了 。
运动抑制就是不爱活动，浑身发懒 。走路缓慢，言语少等 。严重的可能不吃不动，生活不能自理 。这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症．请在符合你情绪的项上打分（没有0，轻度1，中度2，严重3） 。1．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2．泄气：你是否感到前景渺茫？3．缺乏自尊：你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4．自卑：你是否觉的力不从心或自叹比不上别人？ 5．内疚：你是否对任何事都自责？ 6．犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 7．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8．对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣？ 9．丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力？ 10．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11．食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食？ 12．睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡？ 13．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14．臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15．自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死？ 测试结果评判标准： 0－4分，没有抑郁症5－10分，偶尔有抑郁情绪11－20分，有轻度抑郁症21－30分，有中度抑郁症31－45分，有严重抑郁症 简单的小测试，让你可以轻松的解决你的问题
症状： (1)情绪低落：为最主要的症状 。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣 。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去 。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念 。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫 。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理 。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭 。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚 。(2)思维联想缓慢：语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力 。最严重时，可呈木僵状态 。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大 。(3)动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态 。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状 。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时 。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功 。(4)躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退 。女病人常闭经 。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一 。病人往往较以前早醒2—3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来 。此症状在诊断上有重要意义 。(5)“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等 。而抑郁性症状常被掩盖 。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等疾病 。这类病人对症治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症” 。(6)抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重 。避免方法： 1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受 。2、循序渐进 。3、将大事分割成小块，一次只做一件 。4、多参加有益的活动 。5、抑郁时，关注自己的思维和观念 。6、记下你的观念，以便更好地澄清它 。7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式 。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁 。8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战 。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复 。10、挑战消极观念，建立新的行为模式 。对挫折与失败做好充分的心理准备 。抑郁症的表现为：
1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感 。
2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感 。
3.精神运动性迟滞或激越(行动、反应变慢，不可控制地发脾气) 。
4.自我评价过低、自责或有内疚感，甚至可以达妄想程度(这种情况是跟过去相比较，以前心理承受能力很强，什么事都能应对，但是现在总是反省自己，觉得自己做得不好，对不起家里人以及单位领导) 。
5.联想困难，或自觉思考能力显著下降 。
6.反复出现想死的念头或有自杀行为 。
7.失眠、早醒或睡眠过多 。
8.食欲不振或体重明显减轻 。
9.性欲明显减退 。性功能跟情绪是直接相关的，现在发现性功能障碍的人70%是由于有心理因素导致的，其中包括抑郁症 。
搞的那么复杂干吗？
抑郁症按照我们心理咨询的标准看来就是三低：情绪低落、兴趣缺失（个人经验修改）、思维迟缓
其他的也都差不多，你自测个SAS和SDA，估计不会有兴趣做SCL90的
一般来说，其他人所说的测试只是提供参考作用，要明确诊断的话可以联系我QQ
包括讨厌明亮的场所、害怕与人群接触、认为“一定会失败”、任何事都觉得是自己的责任、认为自己“才没生什么病”活力与企图心难以涌现、早上欲振乏力、总是焦虑不安、在房里老静不下来、整个人变得紧张兮兮、忍不住顺手牵羊不想和他人交谈、动不动就抓狂、无法信任亲朋好友、与大伙儿格格不入、把自己的问题归咎给别人、无法跟得上大家不达完美便耿耿于怀、责任感变强、常为小事动怒、无法表达本身情绪、眼里只有“出人头地” 。
看看那种心理方面的书 。了解了解 。话少，对任何事情都失去兴趣 。人看起来没精神，不会主动与别人交谈 。平时再感兴趣的事都懒得再去做 。如果是这样就可以断定为抑郁了 。当然也有一种情况就是受到某种打击的时候出现的 。是短暂的，可以自己调整好的 。
人生要学会面对！
人生难免风雨，晴朗肆溢我心！要记得！去医院

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