冬季养生米糊做法 冬天寒冷又干燥，早餐常喝这6种豆浆米糊，香浓营养，比喝牛奶强
北方的冬天寒冷又干燥 ， 早起要好好吃饭呀！家里有破壁机的可以利用起来 ， 各种食材合理搭配 ， 每天就有不同的豆浆米糊喝 ， 香浓顺滑又营养滋润 ， 比喝牛奶强 ， 分享6道豆浆米糊食谱 ， 有喜欢的可收藏 ， 做给家人喝 ， 温暖过寒冬 。
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一【银耳雪梨羹】食材：梨 ， 银耳 ， 莲子 ， 百合 ， 清水
制作：银耳、莲子、百合都提前冷水浸泡 ， 梨去皮去核后切小块 ， 所有食材都放入破壁机中 ， 加适量清水打成细腻的羹即可 。
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冬天不但寒冷而且干燥 ， 银耳、梨都有很好的去燥润肺功效 ， 这4种食材的搭配很不错 ， 打出来的米糊呈略透明的白色状态 ， 喝起来很滋润 。
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二【紫薯桃胶豆浆】食材：桃胶 ， 紫薯 ， 黄豆 ， 清水
制作：桃胶提前浸泡一晚 ， 泡至没有硬心的状态 ， 黄豆也提前浸泡 ， 紫薯去皮切小块 ， 把所有食材加入破壁机 ， 加入适量清水 ， 搅打成细腻的豆浆 。
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这是一款非常适合女性朋友喝的豆浆 ， 桃胶和银耳一样 ， 都是“平民的燕窝” ， 含有丰富的植物胶原蛋白 ， 有很好的美容养颜效果 。
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三【黑芝麻糊】食材：黑芝麻20克 ， 糯米10克 ， 山药1小块大约20克 ， 白糖10克 ， 清水150克
制作：山药去皮切小块 ， 其它食材清洗干净 ， 都放入破壁机中 ， 选择米糊功能键 ， 搅打成细腻的黑芝麻糊 。
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黑芝麻糊是很经典的米糊了 ， 有乌发、润肠、补血等功效 ， 很多人都喝过超市那种黑芝麻糊 ， 但是自己制作的食材更地道 ， 味道更香浓 。
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四【2黑2白豆浆】食材：黑米 ， 黑枸杞 ， 银耳 ， 百合 ， 清水
制作：银耳、百合都提前浸泡好 ， 黑米、黑枸杞清洗干净 ， 都放入破壁机中 ， 选择米糊功能键 ， 搅打成细腻的米糊 。
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这道米糊用了2种黑色和2种白色食材 ， 黑色益肾 ， 白色润肺 ， 滋补又润燥 ， 寒冷又干燥的冬天很合适 。
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五【小米南瓜豆浆】食材：小米、南瓜、黄豆 ， 百合 ， 清水
制作：黄豆提前冷水浸泡至胀大 ， 南瓜去皮切小块 ， 所有食材都放入破壁机中 ， 加入适量清水 ， 选择豆浆或是米糊功能键 ， 搅打成细腻的豆浆 。
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【冬季养生米糊做法 冬天寒冷又干燥，早餐常喝这6种豆浆米糊，香浓营养，比喝牛奶强】南瓜比较好保存 ， 营养价值也很高 ， 除了直接蒸熟吃 ， 打米糊或是豆浆加一点 ， 颜色黄澄澄的好看也好喝 。
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六【鹰嘴豆豆浆】食材：鹰嘴豆 ， 饭豆 ， 黄豆 ， 核桃 ， 清水
制作：鹰嘴豆、饭豆、黄豆提前冷水浸泡 ， 将三种豆子、核桃都放入破壁机中 ， 加入适量清水 ， 选择豆浆功能键 ， 搅打成细腻的豆浆 。
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打豆浆不只可以用黄豆 ， 其它豆子都可以 ， 鹰嘴豆富含丰富的鹰嘴豆异黄酮 ， 可调节女性内分泌 ， 也有很好的补血、润肠通便等功效 ， 还能增强免疫力 。
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烹饪小贴士：
1、我家打豆浆大多是不加糖的 ， 喜甜的可按照自己口味加一些冰糖或是白糖 。
2、打豆浆的豆子、银耳、桃胶这些都要提前冷水浸泡 ， 晚上睡觉之前浸泡 ， 早起打豆浆正好 。
3、破壁机有预约功能的 ， 可晚上提前预约好 ， 这样早起就有热乎乎的豆浆或是米糊喝了 ， 更为方便 。
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