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各种坚果的功效与作用


各种坚果的功效与作用

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各种坚果的功效与作用坚果是植物的精华部分 ， 一般都营养丰富 ， 含蛋白质 ， 油脂 ， 矿物质 ， 维生素较高 ， 对人体生长发育 ， 增强体质 ， 预防疾病有较好的功效 。
坚果之王：榛子营养全面 ， 丰富 。
常食对心脏病、癌症 ， 血管病有预防和治疗作用 。
还可以明目键脑 。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸 。
具有降血压、防止动脉硬化 ， 防止因胆固醇增高引起的心血管疾病 。
肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维 ， 键脾胃 ， 补肾 ， 强心 。
血糖指数比米饭低 ， 糖尿病的人可以适当品尝 。
每天吃6——7个 。
中医认为 ， 板栗治疗肾虚 ， 腰腿无力最好 。
抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质 ， 能选择性的破坏癌细胞 。
南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品 ， 被称为“无癌长寿国” ， 苦杏仁治疗咳嗽气喘 ， 有小毒 。
【各种坚果的功效与作用】甜杏仁治疗体虚滋补 ， 无毒 ， 润肺滑肠 ， 降低胆固醇 。
适合老人体弱者 。
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸 ， 这类脂肪很稳定 ， 所以 ， 开心果不象其他坚果容易酸败 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少患心脏病机会 。
科学家计算 ， 一次吃10粒开心果相当吃了
1、5克单不饱和脂肪酸 。
此外 ， 葵花子也是瓜子中的佼佼者 。
葵花子含有B-胡罗卜素 ， 可防止人体皮肤下层的细胞坏死 ， 可使头发变的柔软秀丽 。
近期医学专家研究认为 ， 葵花子含有维生素B8 ， 能治疗忧郁症和神经衰弱 。
吃坚果还要注意 ， 每天适宜吃30克左右 ， 多吃使人发胖 。
如果不小心多吃了坚果 ， 就要减少一日三餐的用油量和饮食量 ， 不要在吃饱喝足后大吃坚果 。
经常吃坚果对人体有什么好处你好 ， 我是老岳 。很高兴和大家一起来了解一下经常吃坚果对人体有什么好处 。坚果是植物的精华部分 ， 一般都营养丰富 ， 含蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高 ， 对人体生长发育、增强体质 ， 预防疾病有很好的功效 。
1、榛子被称为坚果之王 。榛子营养全面、丰富 。常吃对心脏病、癌症 ， 血管病有预防和治疗作用 。还可以明目键脑 。
2、松仁被称为长寿之果 。松仁的脂肪成分是油和亚油酸 。具有降血压、防止动脉硬化 ， 防止因胆固醇增高引起的心血管疾病 。
3、板栗被称为肾之男 。板栗富有柔软的膳食纤维、健脾胃、补肾、强心 。血糖指数比米饭低 ， 糖尿病的人可以适当品尝 。每天吃6~7个 。中医认为 ， 板栗治疗肾虚 ， 腰腿无力最好 。
4、杏仁被称为抗癌之果 。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质  ， 能选择性的破坏癌细胞 。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品 ， 被称为“无癌长寿国” ， 苦杏仁治疗咳嗽气喘 ， 有小毒 。甜杏仁治疗体虚滋补 ， 无毒 ， 润肺滑肠 ， 降低胆固醇 。适合老人体弱者 。
5、开心果被誉为心脏之友 。开心果主要含单不饱和脂肪酸 ， 这类脂肪很稳定 ， 所以 ， 开心果不象其他坚果容易酸败 ， 可降低胆固醇的含量 ， 减少患心脏病的机会 。科学家计算 ， 一次吃10粒开心果相当吃了1.5克单不饱和脂肪酸 。
6、葵花籽也是瓜子中的佼佼者 。葵花籽含有B-胡萝卜素 ， 可防止人体皮肤下层的细胞坏死 ， 可使人的头发变的柔软秀丽 。医学专家研究认为 ， 葵花子含有维生素B8 ， 能治疗忧郁症和神经衰弱 。
建议:吃坚还应该注意 ， 每天适宜吃30克左右 ， 多吃容易使人发胖 。如果有人不小心多吃了坚果 ， 最好要减少一日三餐的用油量和饮食量 ， 不要在吃饱喝足后在傻傻大吃坚果了 。

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