怎么样提高精子质量，提高男性的精子质量
为了成功怀孕 ， 男性的精子质量是一个关键方面 。如果精子质量相对较差 ， 女性很容易怀孕 ， 从而导致延迟怀孕 。没有做好怀孕准备 ， 就无法提高精子质量 。男人在工作日应该做以下事情 。
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平衡膳食
丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等 。对增强精子有很大的好处 ， 尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的 。
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规律作息
男性工作压力大 ， 休息往往不如女性规律 。睡眠不足也会影响性功能和精子质量 。所以该休息了 ， 长期熬夜的男性精子质量不会太好 。
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锻炼身体增强体质
运动不仅能强身健体 ， 使其拥有强健的体魄 ， 提高夫妻生活中的能力 ， 还能提高男性的生育能力 ， 这对男性的生殖系统有好处 。
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远离烟酒
吸烟会影响男性精子的质量 ， 导致男性精子死亡 ， 不仅会影响精子的活性和密度 ， 还会增加男性精子的畸形率 。
避免局部高温伤害
【怎么样提高精子质量，提高男性的精子质量】精子喜凉不喜热 ， 精子最适宜的生存温度为34-35度 。如果精子长期保存在高温环境中 ， 精子数量肯定会减少 ， 对精子质量的影响可长达3-6个月甚至更长 。所以男性朋友最好远离桑拿 ， 不要穿紧身裤 。
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