什么食物增强记忆力，记忆力下降吃点什么好

鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼含有DHA 。这种物质是脑细胞发育不可缺少的物质基础。人的记忆和思维功能依赖于DHA的维持和提高。深海鱼油中富含的DHA可以促进脑细胞的充分发育，预防智力下降、健忘、老年痴呆等。也是鱼类优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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香蕉
【什么食物增强记忆力，记忆力下降吃点什么好】香蕉可以增强记忆力，因为香蕉营养丰富，热量低，还含有被称为智慧之盐的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，它们富含矿物质，尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以健脑，所以老年人一天可以吃一到两个。

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胡桃
但是核桃是公认的对人脑非常好的食物，经常吃可以提高记忆力。核桃能补脑，是因为核桃仁含有较多的蛋白质和人体营养所必需的不饱和脂肪酸。这些成分是脑细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。现代研究发现，核桃含有高蛋白和不饱和脂肪酸，营养非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，改善大脑功能。