小肚子凉是什么原因，却有小肚子

文本/7月
女生最喜欢的身材总是离不开“骨感”，这个词的意思包括四肢纤细，腹部平坦紧绷，锁骨迷人性感，小脸配大掌等。但是在生活中，我们经常会看到一些身材明显偏瘦但是肚子小的女生，这让整个身材看起来有些尴尬，甚至不敢穿可以显身材的紧身衣。如果腹部突出，腰部会比较粗，整个人会比较老气。

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尤其是怀孕生完孩子后，大多数女性都会出现小腹突出的情况。即使在其他地方减肥，也明显瘦了，肚子还是很难减，这让爱美的女性很头疼。
大多数女孩子都知道，女性的腰腹部和臀腿部位是最容易堆积脂肪的，因为我们的身体构造是肚子这里最需要保暖，而臀腿脂肪多的人，大多是跟长期久坐，不运动有关。
那么今天我们就先来了解一下，腹部为什么容易堆积脂肪呢？

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小腹凸起的原因
根据长辈和生活的一些经验，肚子小的女生，一个是因为胖，另一个原因就是“宫寒”，因为这个孕育生命的部位，是最忌寒冷和刺激的，,特别是在特殊的日子和前后几天，一定要保暖，不要贪冷，也不要吃有刺激性味道的食物。然而，有些女孩经常利用自己的青春，却没有给予足够的重视。他们在“大经期”仍然吃冰淇淋、辣椒等冷食，可能一两次都不会觉得不对劲。久而久之，积聚的寒气不断增加，小腹会感到胀气，从而变得习惯性肿胀。

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此外，
小肚子大也是由于脂肪堆积的重心产生的“近端效应”,女性腰腹部比身体其他部位更容易堆积脂肪的原因是因为腹部是人体的“核心”，也是大部分重要器官集中的地方。而且，这些器官是我们无法控制的。如果饮食更喜欢高油高糖的混合物，脂肪会堆积在器官周围，导致皮下脂肪越来越多，这也会使腹部隆起。
不知道大家有没有注意到，一旦我们到了中年，一旦我们长胖了，我们首先从腰腹开始，然后蔓延到全身。这也是大肚子、啤酒肚等那些词的由来。有人可能会问，那为什么我身边的人都没有大肚子，吃多了也不胖？

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说到这个问题，就不得不提代谢水平和遗传学了。
通常那些吃什么也不胖的人，一是因为基因，二是因为饮食习惯健康和自身的代谢能力比较强的缘故,你可以问问身边比较瘦的人是不是很少吃甚至不吃高热量的食物，食材和烹饪方法是否健康。
因为保持体重的关键是你的热量摄入少于你自己的消耗！如果长时间有多余的热量，皮下脂肪就会堆积，让我们越来越胖。所以一定要知道脂肪堆积的原因，才能从根本上解决小腹鼓鼓的问题。

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也就是说体内多余的热量没有被及时消耗掉，长期摄入大于消耗，'s脂肪很容易储存在体内，子宫需要脂肪来保暖。因此，女性的腰腹部更容易堆积脂肪。然后有人会说，就做腹部训练，让自己出汗。出汗不就是消耗脂肪吗？
但我想说的是，脂肪不是那么容易就能被减掉的,否则这么多减肥的人不会一直走这条路！如果“汗”是消耗脂肪，我们的身体有多容易“自燃”危险品？
如何减掉大肚腩？
没有不能减掉的脂肪，只是方法不对！
rong>首先，改变饮食结构，从源头控制热量摄入，否则做再多腹肌训练也是白费心机，因为运动所能消耗的热量是非常有限的，运动停止，它的作用也会随着停止，而真正能让我们减掉脂肪，降低体脂率的方法是，先通过控制饮食，减少热量的摄入，然后再去锻炼，才会有效。

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因为胖的人都有一个共同点，那就是在生活中，从来不考虑食物的热量，也不会对自己的一日三餐合理规划，想吃什么就吃什么，一餐就能吃掉别人一天的热量，可是自身的基础代谢率又不高，
在摄入热量总是高于代谢率的前提下，一日三餐加起来，代谢不掉的多余热量有多少，可想而知。
而且，胖的人一般都没有运动的习惯，长此以往，胃口越来越大，身体就会对这样的饮食模式形成记忆，如果哪天不吃重口味和油腻的食物，身体还会感到不满足，就会向你发出“饥饿”的信号提醒你去吃更多。

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尽管脂肪对我们来说，不是完全没有好处，特别是女孩子，不能缺少脂肪，没有肉肉的女生，会出现“大姨妈”出走，例假期紊乱等女性问题，而且脂肪能在感到饥饿或寒冷的时候，维持体力，提供热量给身体御寒。可如今这个年代，我们很难会遇到忍饥挨饿的时候，所以大可不必有这个焦虑。
那么如何才能更有效的减脂，让小肚子变平坦呢？这就要说到减肥的6字真言了，“管住嘴迈开腿”，也就是上面所说的，控制热量摄入+运动。严格控制食量，每餐按照主食1份、肉类食物1份、蔬菜2份的比例，而且，最好是戒掉甜食，因为糖分含量高的食物可以让胰岛素分泌增多，而胰岛素的产生，就是引起饥饿的原因。
但是，肥胖没有局部肥胖，减脂当然也不会只减局部，了解了造成大肚子的原因，通过热量控制先减脂，全身瘦了，肚子自然也就会更平坦，然后再为腹部塑形。分享一组腹肌训练给大家。每天坚持4分钟高强度间歇性的腹部训练，一个月就能看到腹部的明显变化，不信你试试。