减肥可以吃雪莲果吗，雪莲果GI值是多少

健康平时喜欢买一些雪莲果吃，但是最近血糖有点高，要控制饮食，减肥。我被告知不要吃高gi值的食物。我想知道雪莲果的gi值是多少？

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雪莲果的gi值是多少？
大约25岁。
Gi值，也叫血糖生成指数值，通常反映一种食物升高人体血糖的能力。根据《中国食物成分表》，雪莲果的gi值不高，在25左右，属于低GI食物。在胃肠道停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢。葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢。适合糖尿病患者和肥胖人群食用，有利于稳定血糖和减肥。
雪莲果的脂肪含量是多少？
【减肥可以吃雪莲果吗，雪莲果GI值是多少】100克大约是0.3克。
除了牛油果，大部分水果的脂肪含量都很低，雪莲果也不例外。它的脂肪含量只有每100克0.3克。此外，大部分成分是水和膳食纤维，其糖主要是低聚果糖。所以食用脂肪非常低，对肥胖人群非常友好，可以安全食用。

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雪莲果的热量是多少？
100克食用雪莲果有17卡路里。
雪莲果是一种低热量的水果。经过清洗去皮后，它的果肉只产生17卡路里的热量，低于橘子、苹果、香蕉等水果。平时吃的黄瓜热量差不多，但比黄瓜甜，吃起来更脆、多汁、美味。即使每天吃500克左右的雪莲果，也只含有87大卡的热量，蛋白质、脂肪和淀粉的含量都很低。

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雪莲果热量低为什么不能减肥？
可以帮助你减肥的原因如下：
雪莲果虽然甜，但主要含有低聚果糖，难以被身体吸收利用，有助于肠胃健康。而且雪莲果热量低，吃的好也不会长胖。
雪莲果富含水分、果胶、膳食纤维等营养成分。吃了之后，感觉体内满满的，可以减少其他食物的摄入，有助于为减肥创造热量缺口，有助于减肥。
雪莲果含有膳食纤维，对食物消化、脂肪代谢和粪便排泄也有帮助。对新陈代谢慢、便秘的患者非常友好。