女性应该吃这10种食物补充雌激素最快
雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能 。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取 。那么女性吃什么可以补雌性激素呢？下面为大家介绍10大雌性激素多的食物 。
10大雌性激素多的食物
1.鸡蛋
鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素 。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
2.黄豆
黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，性质与雌性激素相似，并且它还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆对雌激素具有双向平衡的作用，所以雌激素过低的朋友可以多吃一点黄豆、豆制品 。
3.南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素E，维生素E既可以提高身体的抵抗力、抗氧化，同时还可以促进身体雌激素的分泌 。
4.坚果
因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌 。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少 。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌 。
5.大豆
大豆以及豆制品，大豆中含有丰富的植物雌激素，女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的，是能够补充雌激素的 。
6.香菇
香菇里面含有丰富的硒元素，这种元素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友们在日常饮食当中也可以多吃一点香菇 。
7.番茄
番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助 。
8.牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素d，维生素d充足的状态下，也能够促进雌激素的分泌，所以想要增加雌激素，可以多喝牛奶 。
9.卷心菜
【女性应该吃这10种食物补充雌激素最快】卷心菜中含有微量元素硼，硼是可以促进雌激素分泌的，所以食用卷心菜也可以帮助身体补充雌激素，对女性皮肤健康非常有好处 。
10.牡蛎
因为牡蛎作为一种海产品，其含有丰富的锌元素 。而锌元素能够帮助平衡雌激素 。因此，平时可适当吃些牡蛎，对雌激素的分泌很有帮助 。
以上就是为大家介绍的10大雌性激素多的食物，大家在日常生活中，如果雌激素过低，可以多吃以上十种食物 。希望今天的分享可以帮助到大家 。
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