保护眼睛的食物,吃什么能保护眼睛?
我们现在的社会发展是非常迅速 ， 而且生活节奏越来越快 ， 很多时候因为生活习惯的不规律 ， 而且有时候用眼不注意 ， 都是会出现各种各样的视力问题 ， 那么 ， 我们想要很好的恢复视力和保护眼睛吃什么好?
【保护眼睛的食物,吃什么能保护眼睛?】1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。除了胡萝卜 ， 卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A ， 人会得夜盲症 。
2、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸 ， 植物性雌激素 ， 维生素E和天然抗发炎剂 。豆奶 ， 黄豆 ， 大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康 。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛 。
3、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障 。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂) 。这种物质对晶状体非常有好处 。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力 。
4、菠菜
菠菜护眼主要因为叶黄素 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。菠菜中的钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。
胡萝卜炖排骨
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