软化血管最好的食物，这4个软化血管的偏方都是假的

众所周知，高血压、心梗、中风主要与动脉硬化有关，而60岁以上的老年人大多有不同程度的动脉硬化，但又不想吃药，所以各种能软化血管、使其年轻化的食品和保健品遍布全国。很多人听说，每天喝一杯红酒，每天喝醋，多吃一些菌类、洋葱、蘑菇等食物，可以软化血管，缩小动脉。今天就和大家一个一个来看看吧。
【软化血管最好的食物，这4个软化血管的偏方都是假的】第一个是喝红酒可以美容养颜，软化血管，有益心血管健康。这种观点很受欢迎。原因是美国康涅狄格大学的一位学者的文章《红酒对健康有益》，文章说红酒中的白藜芦醇具有抗氧化作用，可以改善动脉粥样硬化。喝少量红酒可以软化血管。但实际上，红酒中白藜芦醇的含量很低，远远达不到实验研究的效果。最后，2012年，世界顶级医学杂志《柳叶刀》指出，酒精与癌症和心血管疾病之间有着非常明确的关系。每年，世界上有280万人直接死于饮酒。世界卫生组织也明确认定酒精是一级致癌物。所以说喝红酒可以软化血管，有益于血管健康，完全是无稽之谈。

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第二种是喝醋：我们都知道骨头或者鱼刺长时间浸泡在醋里可以软化，所以有些人理所当然地认为既然醋可以软化骨头，那么醋也可以软化血管。其实醋喝进胃里和胃酸混合后，会进入小肠，在小肠的碱性环境中被中和。所以进入血液的醋酸几乎可以忽略不计，达不到浸泡血管的阈值，很快就会代谢成二氧化碳和水排出体外。因此，喝醋不仅会软化血管，还可能损伤胃肠粘膜。

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第三，许多人坚信多吃洋葱、真菌和蘑菇可以软化血管。我们不否认这些食物是绿色食品，它们确实符合我们健康饮食的原则。但是到目前为止，还没有权威文献或证据证明吃这些食物可以软化血管，消除斑块。

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第四种是深海鱼油和卵磷脂：深海鱼油和卵磷脂中含有的不饱和脂肪酸确实有一定的降血脂辅助作用。再加上商家的炒作，深海鱼油可以软化血管，降低血脂和血压，所以很多中老年人长期吃深海鱼油，希望能疏通血管，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生。但是深海鱼油和卵磷脂，只是一种保健食品，最多可以帮助平衡身体的脂质代谢，想要溶解降低血压。随着年龄的增长，人体会逐渐衰老，我们每个人的血管都会变硬，出现斑块，这是不可抗拒的自然规律，就像生老病死一样，我们能做的就是延缓血管的衰老。那么我们能做些什么来延缓血管老化呢？
1.均衡饮食：这很重要。要以低盐、低脂、低糖、少肉多元素的饮食为主，养成良好的饮食习惯，改善饮食结构，适量多吃粗粮、蔬菜和水果。均衡的饮食不仅可以保证人体每天所需的营养，而且对血管的健康非常有益。
二、适量运动和控制体重：运动可以消耗体内多余的脂肪，减轻代谢负担，加速血液循环，使有害的脂类物质不易沉积在血管壁上。无论你选择什么样的运动，只要能达到预防肥胖和减肥的目的，就能延缓血管老化的速度。
第三点，保持积极乐观的心态，学会释放压力：长期的精神压力、焦虑、抑郁会引起交感神经兴奋，升高血压，加速动脉粥样硬化。有了积极乐观的心态，体内的激素水平就会保持在一个相对平衡的状态，可以让你的血管保持年轻。
四、积极防治“三高”:高血压、高血脂、高血糖会严重损害我们的血管内皮，是动脉粥样硬化的重要原因。所以一旦出现“三高”，一定要积极治疗，尽可能把血压、血脂、血糖控制到理想水平。这才是真正科学的延缓动脉硬化或软化血管的方法。