如何保养胸部健康？胸部保养好处
如何有效保养胸部？丰满的胸部可以提高一个女生的自信 ， 胸部太平会让自己感到自卑 ， 今天就为大家介绍下有效丰胸的方法 ， 让你也能拥有傲人胸围 。
1、保养胸部
精心保养胸部对女性来说是非常必要的 ， 每周一次定期去角质 ， 同时使用胸部护理霜 ， 随时保持胸部的滋润与丰盈 ， 再配合合适的按摩力度 ， 可使乳房更具有弹性 。
2、穿稳固的胸罩
在选择胸罩的时候 ， 一定要选择比较稳定的胸罩进行穿戴 ， 比如穿调整型内衣 ， 它的作用除了防止乳房下垂外 ， 更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫 ， 消除不适 。
3、俯卧撑
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用 ， 每天可以利用十几分钟来坐十几个俯卧撑 。它可以锻炼胸部肌肉 ， 促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 ， 运动才能真正让胸部集中坚挺 。
4、养成收腹挺胸的习惯
挺胸收腹不但能显示完美的曲线 ， 还让人感觉精神饱满 。如果经常弯身驼背 ， 还会影响胸腔骨骼的发育 ， 严重的还会令乳房下垂 。
5、游泳丰胸
游泳是丰胸最好的方法 ， 特别是蝶泳与自由泳 ， 游泳可以不分季节进行 ， 每周游泳1-2次只要坚持一段时间 ， 你就可发现胸部变得丰满 。
6、经期丰胸
从月经开始日起 ， 第11、12、13日 ， 以及第18-24日都是丰胸的黄金时期 ， 体内激素分泌较多 ， 在这段时间里进行食补 ， 结合按摩 ， 可达到丰胸效果 。
7、锻炼胸肌
锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键 ， 胸肌结实富有弹性的话 ， 才能承托起胸部脂肪和对抗胸部下垂问题 ， 平时可以多做些健美操以及扩胸运动等 ， 都能够有效地锻炼胸部肌肉 ， 同时帮助胸部正常发育 。
8、食疗丰胸
饮食中的蛋白质、微量元素等物质 ， 可以促进乳房的发育 ， 平时可以多吃豆类食品、含蛋白质丰富的食品、富含维生素E、维生素B、能促进性激素分泌的食物 ， 如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等 ， 以保证乳房发育完美 ， ， 达到丰满胸部的目的 。
9、选择适合的内衣
【如何保养胸部健康？胸部保养好处】内衣和胸部的形状息息相关 ， 有些女生却选择尺码过小的内衣 ， 这样会影响着胸部的呼吸 ， 对乳房造成挤压 ， 长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂 。一定要根据自身情况 ， 适当更换调整尺码 。另外 ， 穿内衣的时间也有讲究 。睡觉的时候最好脱掉内衣 ， 让紧张了一天的乳房得到休息 。而且一周必须有一天的时间不穿内衣 ， 这样能够减少乳房疾病的发生 ， 也能让乳房彻避免长时间挤压 。
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