瘦手臂最有效的方法，这里各种瘦手臂的方法都有
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快速瘦手臂的方法整理出来了，小编花了就好时间给大家整理出来瘦手臂的动作，赶快练起来 。
动作一：宽度俯卧撑
难度系数：
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注意：双臂张开两肩宽，手掌靠近地面，双腿并拢 。下去的时候，打开肘关节，起来的时候呼气 。每天四组，每组15个 。
动作二：夹胸俯卧撑
难度系数：
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注意：双手与肩同宽分开，手指和指尖尽量在前面，双腿并拢，臀部尽量不要动，往下走的时候吸气手肘向后走，起来的时候呼气，每天四组，每组15个 。
动作三：弯腰推地 。
【瘦手臂最有效的方法，这里各种瘦手臂的方法都有】难度系数：
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注意：分开双腿，微微弯曲双腿，手臂前后推，收紧腹部，不要压垮腰部 。每天四组，每组15个 。
行动4:替代支持
难度系数：
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注意：腿肩同宽，腹部臀部收紧，手臂交替抬起，每天4组，每组20个 。
行动5:备用手臂支撑
难度系数：
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注意：双腿分开，身体伸直成一条直线，腹部用力，双手交替支撑身体 。推的时候，手掌放在地上，手臂向后推，完成左边后在右边做 。每天有四组，每组10个 。
行动6:平凳支撑
难度系数：
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注意：双手放在身体两侧，双肘向后，身体垂直下沉，前腿放松，每天四组，每组20个 。
动作7:哑铃向上
难度系数：
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注意：弯腰，保持手臂不动，上下抬起前臂，保持身体平衡 。女性可以使用3B重量，并在两侧进行，每天四组，每组20个 。
它将在一周内工作 。喜欢就转发给收藏，快速练习 。边肖会继续和大家分享瘦身的方法，关注我 。边肖会带你减肥而不迷路 。我们下次再见 。拜拜 。
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