腰部酸痛是什么原因，腰部酸痛、胀痛就是腰肌劳损

久坐或开车后，腰部会酸痛肿胀。那么，这是腰肌劳损吗？
仅仅因为腰酸就很难判断自己是否有腰肌劳损。如果要诊断，就要加上这五项！

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腰肌劳损的五大症状
腰疼的程度有时强有时弱。开始表现为间歇性疼痛，逐渐变成持续性疼痛，而且越来越严重。
按摩后疼痛减轻，用手捶腰可以缓解疼痛。适当的活动可以缓解，过度的活动会加重，而且会反复发生。
早上起来腰痛很重，活动后就好了。白天症状轻微，晚上加重，有的甚至影响我的睡眠。或在工作、运动时减轻或消失，休息时腰痛。
疼痛随天气变化，在寒冷或雨天会加重。弯腰工作往往比较困难，弯腰时间稍长疼痛加重。
腰痛的范围很广，疼痛难以形容，如钝痛、肿胀疼痛、酸痛，有的还伴有沉重感。

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除了疼痛，腰肌劳损也可能导致腰部活动受限，无法正常屈伸扭转。但如果生活中不注意，让腰肌劳损复发，可能会造成严重的腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。
所以，当你也患有腰肌劳损时，生活中要注意腰部使用，在家做腰部锻炼，争取彻底消除腰肌劳损，千万不能让其反复复发。
生活中注意腰部使用。
防止受凉、受潮
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候变化，随时添加衣物。出汗下雨后，及时换湿衣服或擦干身体。

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纠正不良的姿势
如果你弯腰太久，或者你的桌子太低。僵硬地坐了一个小时后，一定要休息，换个姿势。同时，腰部有突起的坐垫可以用来缓解腰部的压力，这也有助于避免“腰肌劳损” 。
防止过度劳累
作为人体运动的中心，过度劳累必然会导致损伤和腰痛，因此，在各种工作或劳动中要注意作息。而在运动或剧烈活动中，热身活动要做好。

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注意控制体重
与正常体重的人相比，肥胖的人不可避免地会承受更多的腰部压力，如果同时坐着，腰肌会不堪重负，这使得肥胖的人比正常体重的人更容易患上“腰肌劳损” 。
在家进行腰部锻炼
姿势：俯卧位，保持臀部紧贴床面，用手肘撑起上身，并使腰部微微向后伸展。
说明：一开始要轻柔缓慢地练习，保持向后拉伸的姿势5秒，逐渐达到30秒，重复10次。