维生素d和钙的区别，维生素D和钙是一回事吗

大家好！今天，我们要向北京朝阳医院内分泌科主治医师傅静学习一门医学知识。维生素D和钙是一回事吗？

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因为维生素D经常和钙结合出现在我们的视野中，很多人分不清他们的关系是什么。今天我们来谈谈这个。
如果我们把人体比作工厂，那么我们就需要建造工厂的材料。钙就是其中之一。它是骨骼和牙齿的主要组成部分。除了作为“建筑材料”，钙还承担着体内的其他任务，比如调节神经肌肉的兴奋性。如果缺钙，就会产生一系列的症状，包括大家熟知的“腿抽筋” 。
因为我们自己不能产生钙，所以我们需要从饮食中获取钙。由于中国人的饮食结构，牛奶和肉类的摄入量相对较少，大多数中国人的钙含量不够，尤其是老年人和孕妇。这就是为什么我们总是谈论补钙。

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维生素D与钙完全不同，与钙有一定的关系。维生素D不是体内的“建筑材料” 。它更像是一个调度员，具有促进肠道钙吸收和钙沉积到骨骼的功能。因此，维生素D可以帮助维持骨骼健康，也是一种重要的物质，但却经常被我们忽视。
维生素D的来源有两个，一个是饮食摄入，肉、蛋、奶、海鱼等含有较多的维生素D，另一个是晒太阳。因为紫外线可以促进我们皮肤中维生素D的合成。日光浴需要足够的强度、时间和照射面积。如果阳光不强烈，皮肤暴露面积过小，日光浴时间过短，就无法达到促进皮肤合成维生素D的目的。
在医院验血可以知道自己体内维生素D的水平。如果你的水平低于正常水平，那就弥补吧！

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