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减肥喝黑咖啡有用吗

一到夏天 ， 姐妹们立过最多的flag就是我要减肥！！于是就想着各种各样减肥的方法 ， 抖音上刷到各种减肥操、减肥食谱也只存在于收藏夹中 。从来没有执行过！
最近小优又想起了黑咖啡减肥的方法 ， 今天跟大家讨论一下 ， 黑咖啡到底能不能减肥！
有的人说黑咖啡热量高 ， 不仅不能减肥还会增肥 ， 有的人说黑咖啡能够减肥 ， 只不过每天要喝四五杯才有效 。那黑咖啡到底能不能减肥今天咱们讨论一下下！
根据小优查到的资料 ， 黑咖啡确实可以减肥 ， 但是要用对方法 。在讨论说要么达到减肥的效果之前 ， 我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少？否则后面说再多都没有用 。
黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡 ， 跟普通的饮料相比 ， 它热量低太多了 。另外 ， 黑咖啡可以帮助你消耗热量 ， 达到减肥效果 。
也许很多小伙伴对于这个热量没有什么概念 ， 对比一下你就知道 。一杯500毫升的珍珠奶茶大约有260卡 ， 需要你走路151分钟才能消耗完这个热量 。所以跟其他饮料相比黑咖啡热量低很多的 。
至于 ， 每天喝多少黑咖啡达到减肥的效果呢？一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效 ， 不要喝过多的咖啡因 ， 一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了 。
【减肥喝黑咖啡有用吗】
如何喝黑咖啡呢
为了达到最健康的方式 ， 所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的 ， 如果觉得太浓 ， 也可以加水变得类似美式咖啡也可以 ， 其实美式咖啡也可以说是黑咖啡 ， 但请切记不要加任何的糖包或是奶精 ， 一包糖包5克（20大卡） ， 奶精10毫升（26大卡） ， 如果你知道这件事情 ， 你就不会随便加这两样东西了 。
如果你真的没办法接受比较苦的咖啡 ， 你可以加入低脂鲜奶 ， 这比加入奶精和糖营养太多了 ， 让鲜奶的甜来帮助你入口 。
如何泡黑咖啡呢
想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行 ， 如果不想喝太浓可以喝美式咖啡 ， 把意式浓缩咖啡加入水即可以 ， 真的受不了那么苦 ， 可以加入牛奶制作成拿铁 。
如果是在家或者办公室 ， 可以尝试喝挂耳咖啡 ， 优点是快速又方便 ， 缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味 。有兴趣自己冲咖啡的 ， 可以尝试手冲咖啡 ， 从咖啡豆开始来研磨 ， 虽然会耗费较多时间 ， 但是风味、口味可以自己去拿捏 ， 还能享受泡咖啡的过程 ， 豆子也可以自己决定他的等级 。
喝黑咖啡的小窍门
1、尝试不同的咖啡
咖啡世界里有很多不同的产区和品种 ， 不同的烘焙度 ， 它们每一款的口味都有明显的不同 。有的咖啡味道是焦糖奶油 ， 有的是浓郁果香 ， 有些则是浓烈苦甘 。
如果你喜欢加奶加糖的咖啡 ， 那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧！
2、味觉测试
在加入糖和奶之前 ， 先品尝一下口黑咖啡 。不是浅尝辄止 ， 是真正的细细感受 ， 体会其中味觉与嗅觉的细腻之处 ， 再细想一下 ， 是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联 。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……
3、逐渐减少你对奶和糖的需求
每天慢慢减少对奶和糖的依赖 。这将帮助你更容易地接受黑咖啡 。从两包 ， 减到一包半 ， 再减到一包、半包 ， 直至完全不需要加 。这里可以有个缓慢减少的过程 。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉 。
最后！喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的 ， 但是要用正确的方式喝 ， 大家可以尝试看看

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