蛋白低吃什么补得快，补充蛋白质只能靠吃肉

众所周知，蛋白质是人体所需的营养物质之一。如果蛋白质缺乏，会带来很多不良后果，甚至低蛋白血症会影响器官功能。因此，我们应该知道每天应该添加多少蛋白质。另外，蛋白质的来源很多，很多人只知道多吃肉可以补充蛋白质。事实上，许多其他类型的食物的蛋白质并不比肉少，所以我们应该提前知道。

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豆类食物
想要获得丰富的蛋白质，光吃肉是不够的，因为大多数肉类食物含有较多的胆固醇和脂肪，吃多了容易肥胖。如果你有慢性病发展，吃得太多会增加负担，所以你可以选择豆类代替。
【蛋白低吃什么补得快，补充蛋白质只能靠吃肉】豆类食品含有人体所需的植物蛋白。充足的蛋白质也能增强抵抗力，满足需求。大豆可以制成豆腐、豆浆和腐竹。因此，在日常生活中可以多吃一些豆类。除了蛋白质，你还可以获得大豆异黄酮、矿物质和微量元素。

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鸡蛋食品
如果你想获得足够的蛋白质，吃鸡蛋是有帮助的。类蛋类食物比较常见，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。而这些类鸡蛋的食物富含蛋白质。如果每天能吃一个鸡蛋，就能收获很多好处，不仅获得丰富的蛋白质，还能提供维生素、微量元素等。使免疫系统正常发挥功能，提高抗病能力。
吃鸡蛋还有补充体力、增加饱腹感、提高智力、健脑的作用。因此，建议想要保持健康的人不仅要吃肉来提供蛋白质，还要吃鸡蛋或其他蛋类食物。
乳制品
多喝乳制品可以促进健康，因为乳制品中含有优质蛋白质，尤其是牛奶、羊奶等。可以根据自己身体的适应和爱好选择合适的乳制品。当然平时也可以喝酸奶，可以提供人体所需的蛋白质。
此外，还有大量的钙可用。补钙可以促进骨骼健康，否则缺钙容易抽筋，影响骨骼和牙齿的健康。如果在需要获取蛋白质的时候喝牛奶，身体会正常吸收，自然增强抵抗力，促进生长发育。你不一定要吃肉才能获得蛋白质，乳制品营养丰富。