什么减肥方法最有效，什么样减肥方法最好

减肥最好的方法就是坚持下去。减肥不建议追求所谓的快速减肥。考虑到安全减肥，通过逐渐消耗卡路里来帮助减少脂肪是很自然的。先说说几种减肥方法的优缺点，大家可以根据自己能坚持的方式来选择。
懒人代餐
【什么减肥方法最有效，什么样减肥方法最好】减肥最好的方法是什么？
减肥意味着降低体脂率，而脂肪在我们体内就是一些多余的热量储存。人体脂肪的需求之一就是增加器官之间的润滑，避免器官之间摩擦造成的损伤，起到很好的保护作用。但是过多的脂肪，只是热量的一种形式，不仅影响健康，还会影响身材。

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坚持的最好方法就是懒餐替换。代餐奶昔能满足一餐的营养摄入，不会导致代餐时营养不良，还能很好地控制热量。一天的热量差可以是1000千卡，一周结束，基本上可以减少2磅左右的脂肪。这种减肥方法既安全又持久。对于白领来说，是最好的减肥方式。
运动减肥
不用说，运动是减肥的好方法，但运动唯一的缺点就是很难坚持。坚持不懈的人通过运动减肥也是非常好的。运动不仅增加了消耗，还锻炼了身体的肌肉量。肌肉量越多，身体的代谢能力越好。
当代谢能力高的时候，就可以达到所谓的躺瘦。有些人吃饭不发胖的原因是基础代谢比较高，身体肠道菌群好。当你吃适度的食物时，偶尔多吃一点不会发胖。

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如果你是一个美食家并且有毅力，通过运动减肥是你最好的减肥方式。运动的时候可以多吃点，不容易发胖。
运动+代餐
两种方法叠加自然也是很好的方法。如果你毅力差，你会有更多的代餐。如果你有很好的毅力，可以把代餐和运动保持在一起，这样减肥速度会很好。一般半个月就能看到你的维度变化，坚持2-3个月就会看到你全新的变化。