湿气重的人如何减肥，体内湿气太重减肥难

许多婴儿不是很胖。他们可能四肢瘦弱，但仍然有胃，很难缩小。

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这个时候，你需要注意。你可能因为湿气重，肚子上有多余的肉~
那到底怎么来判断自己到底是不是湿气重呢？
今天边肖就给大家讲几个判断方法~
看自己的舌头
健康人的舌头要轻润。如果舌苔白厚，看起来就像刚喝了牛奶，说明你体内有寒湿。

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如果发现舌苔黄腻，一定是体内的邪湿。舌苔黄，说明邪湿更重。
看食欲和消化
该吃饭的时候，我不觉得饿，什么也不想吃。当你吃东西的时候，你感觉到你的胃膨胀了吗？吃饭的过程中有一种淡淡的恶心，好像吃的东西自己上去了？

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大多数人在炎热潮湿的环境中会食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人食欲不受影响，饥饿感很强，但吃了之后马上就会觉得饱，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的症状。
看大便的形状
早上上完厕所，看看凳子的形状。如果大便长时间不定型，或者定型了还有些粘在马桶上，那么体内的水分会更重。

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如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果你正常上厕所，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦不干净，也说明你体内有水分。
早起觉得很困
如果你每天早上起来感觉特别累，头发发晕，起不来，或者喜欢穿湿衣服，你不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内的水分比较重。

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那判断出来自己湿气比较重，应该怎样祛湿呢？
今天小编就推荐给大家4款祛湿食疗~
山药丸子
当脾肾阳虚，脾肾功能失衡时，体内多余的水分无法排出，堆积在体内，容易形成湿气。
健脾先推山药。山药是一味补脾胃的药食两用产品，可以帮助消化，排出体内水分。

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做法：山药洗净，入锅蒸熟，去皮，切成小块，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；加入盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉，揉成团。可以和西兰花、红辣椒丝一起吃。
薏米红豆粥
红豆薏米是最好的伴侣，既能祛湿又能消肿。它具有高纤维、低脂肪的特点，排便良好。
便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥的作用。

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做法：取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当做养生益寿的良药，不但自己经常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。

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做法：取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，放入适量水，将水烧沸，水开后用文火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
菌菇汤
香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃黏膜的分泌功能和肠道运行能力。
因其中含有具免疫调节功能的多糖，可激活不同层面的免疫系统，所以对缓解春困也有调理作用。

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做法：将半只鸡剁成块，开水焯走血水，捞起洗净备用；将12—15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂对切；将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内，加入适量水炖汤，煮熟加盐调味即可食用。
湿气重的宝贝们要是想要减肥的话，最首先要做的就是要先祛湿气，这样掉秤速度才会更快哦~
体内湿气重并不是很严重的问题，但也要引起重视，想要祛湿其实很简单，只要保持良好的睡眠习惯、饮食健康、适当运动、坚持一段时间，湿气就会消失啦~
祛湿气也是让自己更加健康哦，想要祛湿的宝贝赶快来试试这4个祛湿食疗吧。
夏天要来啦，小编希望大家都能健健康康瘦下来哦~
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