早上吃泡面会发胖吗，容易使人发胖的早餐有哪些

研究表明，早餐是最重要的。早餐不仅关系到一个人一天的工作和学习状态，还关系到一个人的身体健康，所以早餐一定要吃，很多人没有时间吃早餐，要么是为了减肥，要么是因为赶着上班或者上学。#健康2021#

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众所周知，不吃早餐更容易让人发胖。一顿好的早餐可以及时为人们提供一天的营养和能量。而不是饿着肚子不吃早餐学习或工作，不仅效率低，还可能导致肠胃疾病！

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但是吃早餐一定对人体有好处！如果早餐不正确不健康，不仅对减肥不利，还容易导致肥胖甚至疾病！
面包

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很多人早餐喜欢吃面包，比如吐司面包和黄油面包，因为面包松软可口，搭配巧克力酱、果酱、黄油等更是美味。很多人都喜欢吃，尤其是女生早餐更喜欢吃不同口味、不同种类面包的热奶茶和热咖啡。

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但是，这样的饮食方法组合很容易导致肥胖，因为在制作面包的过程中，会加入大量的脂肪，而巧克力酱、奶油、果酱等。含有大量的糖和脂肪！经常吃这些高糖高脂肪的食物很容易让人发胖。如果真的喜欢吃面包，就要控制量，不要天天吃，还是选择全麦面包吧！
汉堡
无论是肯德基、麦当劳，还是其他西式快餐店，做出来的汉堡真的很好吃，很多人都喜欢吃。而且他们根据中国人的口味开发了很多早餐套餐，很多年轻的上班族或者学校的孩子都喜欢去这些店点一些汉堡、豆浆、牛奶等等带走。

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【早上吃泡面会发胖吗，容易使人发胖的早餐有哪些】汉堡虽然简单美味，但也能为人们提供所需的能量，只是营养的组合和供给可能不够，汉堡中蔬菜的含量也不够。其中，面包、肉、黄油、奶酪、奶酪等。要么是高热量食物，要么是油腻食物，合在一起很容易导致肥胖！
油条

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油条是很多中国人喜欢吃的早餐，也是中国人的最爱，和豆浆、馒头、咸菜、小米粥等一起。但是油条是油炸食品，营养价值不是很高，而且会吸收很多油脂，所以有些油条吃起来很油腻，会用明矾，导致油条中铝含量高。频繁进食不仅容易导致身体发胖，还会影响人的身体健康，比如对大脑不好！
方便面
很多人为了速度和方便，或者因为早上时间短，会煮方便面或者泡在里面当早餐。但是很多方便面都是油炸的，脂肪含量高，汤包中油脂、味精等调味品的含量也不低。方便面经常被用作早餐，很容易导致肥胖。

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并不是说吃方便面对健康有害，而是因为方便面可以提供人体所需的能量，却不能提高蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，所以想要减肥的人应该尽量少吃方便面。
煎饺和煎饺

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很多人喜欢煎饺和锅贴，真的很好吃。然而，煎饺和锅贴都是面粉和热油油炸而成的食物，所以它们含有高热和油。
，吃多了非常容易导致身体的发胖。
零食
很多上班族或者学生，很喜欢以零食为早餐，因为早晨为了赶时间，拿一包零食或者装一些零食跑到公司或者教室再吃。认为只要吃了早餐就行，而且零食确实美味。

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其实不然，一方面很多零食并不健康，要么含有许多的添加剂，要么营养价值不高，吃多可能对身体带来危害，不仅如此，由于吃零食的量很难以控制，吃多了往往也没有察觉，而且有的零食热量、脂肪、油脂等含量很高，吃多了很容易导致发胖！
炒饭
很多人喜欢拿炒饭当做早餐，因为冰箱里剩的米饭，拿着做炒饭，不仅避免了粮食的浪费，而且炒饭又香又好吃，不仅可以填饱肚子，而且可以为人提供一天所需的能量。

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但是，炒饭中的热量是很高的，而且炒饭的时候加入的油比较多，如果再搭配培根、火腿等配菜，热量无疑就更高了！所以想要控制体重的，就要避免经常拿炒饭当早餐！
粽子

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以前，我们在端午节的时候才能吃到粽子，而现在随着经济的发展和社会的进步，再加上物流速度的提升，人们很容易吃到粽子，而且可以随时吃到南北方各个地方的粽子，比如说肉粽，肉粽美味且管饱，吃了一上午可能都不饿，所以很多人喜欢拿它当早餐，但是肉粽在制作的过程中加入了五花肉、腊肉、油、盐、蛋黄、糯米等，糯米难以消化，肉类和油容易导致人体发胖！
鸡蛋饼、煎饼果子
煎蛋饼和煎饼果子也是很多人爱吃的早餐，而且上班和上学的路上，随处可见鸡蛋饼和煎饼果子的摊子，买上一个，热乎乎的，再加上蔬菜和鸡蛋，一定营养又美味。