蛋白质含量高的水果，夏季补水效果最好的十大水果

俗话说“热在三伏”，这是一年中最热的一天。人们在户外活动时容易出汗，在空调房里相对干燥，所以需要及时补充水分。

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除了每天保证6~8杯水之外，我们还可以吃一些含水量高的水果解渴。今天就为大家介绍几种夏天最适合用来补水的水果，解渴又消暑。
1.西瓜(含水量91.5%)

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西瓜作为夏季最适宜食用的水果，富含维生素A、BBC、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。它可以提神解暑，同时补充维生素和矿物质。可以说排名第一是当之无愧的。
二.杨桃(含水量91.4%)

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杨桃果皮光滑明亮，果肉呈黄亮色，细腻酥脆，香甜多汁。杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。夏天天气闷热，人体食欲下降。这时适当食用杨桃可以增进食欲，非常适合夏天解渴。
三.草莓(含水量91.0%)

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草莓含有丰富的维生素，尤其是维生素C，每100克草莓含有60毫克的维生素C，比苹果和葡萄都要高。如果想在补充水分的同时补充维生素C，草莓一定是不错的选择。
四.莲雾(含水量90.7%)
【蛋白质含量高的水果，夏季补水效果最好的十大水果】

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莲雾是一种含水量极高的水果，在我国广东、云南、海南、福建、广西等地较为常见。吃过的朋友都知道莲雾味道很淡。民间有句夸张的话，“吃一朵莲雾，等于喝三杯水” 。除了水，莲雾还富含维生素C和花青素，食用后对皮肤有很好的抗皱补水作用。
5.柚子(含水量90.5%)

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柚子，也叫葡萄柚，是一种亚热带水果。柚子尝起来有点苦，但是它几乎不含糖。平均每颗柚子只含82千卡热量，是减肥人士的最爱。此外，它还含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素和美容养颜，非常适合夏季食用。
不及物动词哈密瓜(含水量90.2%)

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哈密瓜不仅含有大量的水分，还含有糖、膳食纤维、果酸、果胶、维生素、烟酸、钙、磷、铁等多种矿物质元素，其中铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。新疆人很爱吃哈密瓜，说多吃哈密瓜可以治病延年益寿也不是没有道理的。吃腻了西瓜就试试哈密瓜。
七、圣女果(含水量90.0%)

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樱桃番茄也被称为洪晓熙柿子。虽然樱桃番茄和番茄是同一个品种，但营养成分种类差异不大，但樱桃番茄中的维生素含量是番茄的1.7倍左右。而且圣女果比较小，一口一个，特别适合夏天下午放松，随时随地补充水分和维生素C 。
八、菠萝(含水量88.4%)

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菠萝果肉色泽金黄，香味浓郁。在炎热的夏天看着非常抢眼，味道酸甜爽脆多汁。除此之外，菠萝的吃法还有很多，可以直接食用，也可以榨成汁，做成糖浆菠萝，甚至可以做成菠萝炒饭，无疑是夏天开胃的好选择。
九.桃子(含水量88.0%)

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桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、矿物质、维生素和果酸。桃果肉中还含有丰富的果胶和水溶性膳食纤维，适当食用可以增加饱腹感，促进体内代谢。桃子的味道也很甜，香脆，一口下去，解渴又清凉解暑。
X.杏(含水量86.0%)

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杏是常见的水果之一，营养丰富，含有较多的糖、蛋白质、钙、磷等矿物质，还有维生素A、维生素C、维生素b，杏果肉细腻多汁，清香酸甜，开胃解渴。
炎炎夏日，新鲜的水果可以解渴消暑。每天适当吃一点，健康过夏天~