长期跳绳的好处和坏处，一根跳绳的好处与坏处

随着人们生活水平的不断提高，人们对生活的要求不仅仅是满足于吃饱穿暖，健康的生活方式也逐渐成为人们追求的新目标。跳绳具有动作简单、空间限制小、运动效果显著等优点，逐渐成为人们喜爱的运动方式。跳绳会给我们带来很多好处，但是我们不能只知道它的好处而不知道它的坏处。那么，跳绳会给我们带来哪些好处呢？会有什么危害？这个“五好三坏”需要理解。
一.好处
1.众所周知，跳绳10分钟不中断消耗的能量与跑步30分钟或跳舞20分钟消耗的能量相当，可以在更短的时间内消耗更多的能量，所以跳绳是一种非常有效的减肥运动。

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2.对于体重正常的人来说，跳绳可以让身体的肌肉更加结实，消耗掉臀部和大腿多余的脂肪，让肌肉更加结实，线条更加明显，从而起到塑形的作用，同时让我们的姿势更加灵巧，让人体的重心更加顺畅。
3.因为跳绳需要各个关节的配合才能完成这个动作，所以跳绳可以增强四肢的灵活性，增加脑细胞的活性，有助于提高思维能力。

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4.跳绳可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，从而锻炼心脑血管系统、吸气和中枢神经系统，减少心血管疾病的发生，增强人体心肺功能，增强人体体质。
5.从精神层面来说，跳绳可以磨练人的意志力，有效放松我们的情绪。根据国外权威专家的研究，对于更年期和哺乳期的女性来说，适当的跳绳有助于放松自己的情绪，使保持身心愉悦的效果更加明显。

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第二，缺点
1.在整个跳绳过程中，膝关节需要弯曲，脚掌几乎承担了身体所有的重量，所以跳绳太久会伤害人体的膝关节和脚踝。对于超重的人，不建议一开始就尝试跳绳减肥，这样会对身体造成更大的伤害。

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2.跳绳的标准化非常重要。跳绳不当不仅会使我们的身体得不到锻炼，还会使我们的小腿变粗，使人体容易疲劳甚至引起生理功能障碍等各种问题。
3.跳过时间的选择很重要。在早晨太阳升起之前，植物还没有开始光合作用，空气中的灰尘和二氧化碳还没有被清除。这时，跳绳容易受到环境污染带来的危害，也极易受到病毒的侵害，从而对人体呼吸系统造成伤害。

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保持健康的方法有很多。选择适合自己的才是最好的。跳绳的好处是毋庸置疑的。但同时也要时刻警惕跳绳的潜在危害。只有选择正确的跳绳时间，掌握正确的跳绳动作，才能最大限度地发挥跳绳的作用。
【长期跳绳的好处和坏处，一根跳绳的好处与坏处】【本文由新媒体“医荣耀”独家制作，图片来源于网络。作者，夏天，请勿擅自转载或复制]