失眠症状与表现有哪些，失眠症有哪些常见症状
每个人或多或少都可能不同意自己的失眠问题，但事实上，这是极其错误的，因为失眠真的是一种疾病 。
如果不及时调理，我们的身体会一步步继续恶化，很可能会导致抑郁，这很可怕 。那么，失眠的症状有哪些呢？
失眠症有哪些常见症状：
一、精神症状：
患有失眠和抑郁症的人经常患有睡眠障碍，如早醒、多梦和晚上难以入睡 。一些不愉快的往事反复出现在我的脑海里，或者我在担心未来 。
早上起床后精力无法恢复，思维能力不够清晰，白天容易头晕、乏力或困倦 。认知障碍、工作和学习能力下降、记忆力下降和注意力不集中也是失眠和抑郁的常见症状 。
二、晨僵：
晨僵是指早上醒来，感觉全身关节和肌肉僵硬，活动受限 。运动后，关节和肌肉逐渐展开 。晨僵不仅仅是失眠引起的，还需要患者自己鉴别 。
三、头晕：
正常人早上起床应该头脑清醒 。如果他们感到昏昏沉沉或头晕，那可能是失眠 。
四、浮肿：
正常人早上起床后也可能有轻度水肿，但活动20分钟后水肿应该会消失 。如果你是清醒的，后脸还是有明显的水肿，尤其是眼皮 。而且，患者可能患有肾病或心脏病，应该尽快去医院检查 。
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如何保证良好的睡眠质量：
良好的睡眠环境：
卧室避免强光和噪音，保持温度适宜，不要放闹钟 。
一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡：
人们兴奋的时候睡不着觉 。如果在床上睡不了1~2个小时，最好起床，在安静的房间里看一些无聊的书，困了再回去睡觉 。如果一次做不到，可以重复2~3次，直到入睡 。不要强迫自己睡觉，听音乐有助于睡眠 。
入睡前可以做些放松活动：
【失眠症状与表现有哪些，失眠症有哪些常见症状】比如散步，听音乐，喝一小杯牛奶 。有门槛的时候可以洗个热水澡或者用热水泡脚，打打太极拳，做做气功，做做瑜伽等放松方法，这些都有助于催眠 。
按规定的作息上床睡觉：
每天定时起床睡觉，这样大脑才能形成有规律的活动 。按时睡觉，按时起床活动，工作学习，不要挑灯夜战，加班加点，因为时间长了很容易导致失眠 。
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