减肥期间可以喝牛奶吗，减肥期间喝纯牛奶还是喝脱脂奶

减肥期间你对能量敏感吗？就提一下有“胖”字的食物，摇一摇？在策划过程中，很多胖朋友会问“我可以喝牛奶吗？”“脱脂牛奶还是纯牛奶？”你有没有想过/做过为了减肥只喝脱脂牛奶？我们真的必须这么做吗？我会把它和能量和味道区分开来。
首先，营养标签看的是能量差异

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(纯牛奶没有脱脂和包装)

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(纯牛奶脱脂后的包装)
1.能量差是多少？
除了脂肪含量不同，其他成分都差不多。250ml脂肪的牛奶能量差约为330KJ=78-79Kcal，约为45g瘦肉(有食物叫伴侣)
2.消耗78-79千卡能量需要多长时间？
大概是1942步，还可以。
3.你推荐纯牛奶还是脱脂牛奶？
中国人喝牛奶的水平比较低，建议中低体重超重人群喝全脂牛奶，肥胖人群喝脱脂牛奶。
经济门槛较好的可以选择水牛奶、纯酸奶等。

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【减肥期间可以喝牛奶吗，减肥期间喝纯牛奶还是喝脱脂奶】二、口感和营养丰富
1.脱脂奶会比全脂奶味道淡，我个人的理解是奶香味浓[呲牙]
2.脱脂奶不含脂肪时，脂溶性维生素也会被去除，而市面上的脱脂奶一般不强化脂溶性维生素，在营养上有点遗憾。
总结：喝全脂牛奶味道不错，但是能量略高。建议多控制其他食物就可以了。
喝脱脂牛奶会消耗更少的能量，但味道会淡一点，缺乏脂溶性维生素会通过食物或膳食补充剂来补充。