心肺功能不好怎么调理，在家练心肺功能。心肺功能如何练

大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元......又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。
【心肺功能不好怎么调理，在家练心肺功能。心肺功能如何练】全身的代谢活动都需要氧气的参与。通过体内的能量转换，全身的器官和肌肉都可以获得能量，人体可以进行各种活动。心肺功能越强，能量转换效率越高，人体各项功能越强。心肺功能在某种程度上可以反映一个人的运动能力，所以越强越好。

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开合跳跃
今天是国庆节的第三天。前两天，我们训练了胸部和背部，它们属于人体中较大的肌肉群。因此，我们接下来的训练安排是训练心肺功能。一方面，连续几天训练大肌肉群不适合健身。另一方面，在恢复的同时训练心肺功能，有利于提高后期训练的运动成绩。
一.准备工作
这次心肺功能的训练安排是开合跳。如果你在家练习，你可以不用任何设备来练习。但是考虑到有些朋友可能住在高层的房子里，剧烈的运动可能会影响楼下和周围的邻居，所以可以找一些软垫来隔音，瑜伽垫是最好的。
二、动作介绍
相信大家对开合跳都很熟悉。准备姿势是双脚并拢站立，双手放在两侧，起跳时双脚与肩同宽，双手抬高。第一次跳到地面时，双手交叉或拍在头上，第二次跳到地面时，双手回到身边，以此往复。
三.培训计划
初阶版
水平后拉90秒，组间休息30秒，共做6组。
进阶版
负重水平回拉120秒，组间休息30秒，共做6组。
关于负重，请参考系列1中的背包方法。
高阶版
在原有动作的基础上，增加深蹲120秒，组间休息30秒，共做6组。
第四，呼吸
和其他有氧运动一样，起跳开始时的呼吸不需要在用力时呼吸，也不需要在收力时吮吸。可以遵循两跳、一口气一口气或者三跳、一口气一口气的做法。如果心肺功能差，可以增加呼吸频率。