月子里适合吃什么水果，坐办公室的人记得吃5种水果

在一个微风习习的春天和一个漫长炎热的夏天之后，我不知不觉地踏入了秋天的怀抱。秋天凉爽而金色，但秋天也是干燥的季节。对于需要长时间坐在办公桌前的人来说，秋天真的让人又爱又恨。很体贴，最后不用呆在闷热的空调房里，还能吹着桂花香的风；无情而干燥，让人唇裂喉痒。尤其是长期不活动导致排便时间没有固定，时间长了很不舒服。

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马宝也是一名上班族，她对秋天的各种小问题了如指掌。别担心，别慌。马宝会分享一些水果，偶尔吃一些，帮助你安全地坐在办公室里。这些水果不贵，营养丰富，秋天正是时候。让我们看看具体的水果，看看有没有你喜欢吃的。
第1种：苹果

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俗话说“一日一苹果，医生远离”，它是一种大家都很熟悉的水果，一年四季都可以买到。它圆、红、甜、酸、鲜、脆、甜、多汁，富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，牢牢占据着水果的C位。
对于上班族来说，吃苹果最好的方法就是直接吃。无论是走路还是坐在椅子上，都可以拿起来吃，携带也很方便。苹果派、苹果泥、苹果丝等需要加工的产品都要在家吃。苹果怎么选？马宝通常从以下几点中选择。苹果脆甜多汁，放不了很久。
看颜色。
自然生长的苹果，肤色不均匀，并不是所有的苹果都是红色的(花牛苹果除外)，但一般是红色的有点绿，有点黄。
看苹果质地。
经常吃苹果的人都知道，有的苹果表面有很多纹理，有的只有一点点纹理。我们选择质地多的苹果，脆甜多汁。
相同大小苹果的比重
同样的外观，同样的大小，我们摘重苹果。较重的苹果充满了水分，吃起来很甜。
第2种：梨

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【月子里适合吃什么水果，坐办公室的人记得吃5种水果】梨也是受欢迎的水果之一。它充满了果汁，香甜可口，是最好的水果。秋天过后，梨子一个接一个地出现在人们的水果盘里。他们的价格比苹果的价格低一点。它们富含维生素、钙、钾等微量元素。它们可以生吃、炖吃和罐装吃。
坐在办公室里的人会沉浸几个小时。如果中间拿一个梨吃，不仅能补充水分和营养，还能让身体休息一会儿，有更多的精力去冲刺。上班时生吃梨最方便，下班后可以用不同的方式吃。今天推荐的是雪梨银耳汤，味道鲜美，营养丰富。

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大家都知道雪梨银耳汤的做法。我来和大家分享一下银耳的制作方法。
将银耳用冷水浸泡10分钟左右，然后加入一把面粉，搓一会儿，然后冲洗干净。
加入冷水浸泡银耳，放入冰箱。第二天，银耳就会泡出来又大又多。
我们把银耳撕小，它的胶是从银耳的边缘出来的，所以撕的越小越好。
第3种：柑橘

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柑橘的品种很多，一般的名字有橘子、柑、橙、金桔、橙等。它含有保健物质，酸甜可口，汁多，深受人们喜爱。一般来说，橘子可能是我们吃得最多的。它们是市场上最便宜、卖得最多的。
长时间坐在办公室里的人吃橘子补充水分和营养，橘子的香味能让大脑清醒。值得注意的是，橘子果肉上的白橘皮不宜去除，其营养价值也很高。如果一起吃，营养会翻倍。如何选择橘子甜？马宝教你一些小技巧。选一个，橘子又饱又甜。
(1)看橘子面上的点。如果是小点，就是男橙，吃起来有点酸。下面有一个小圆圈的是母橘子，味道很甜。
(2)看椎弓根。椎弓根向内凹陷。如果周围鼓鼓囊囊的，可以买。很甜。如果椎弓根是凸的，周边是凹的，就不要买了。它尝起来是酸的。
(3)看表皮。你可以买到表皮为黄色或绿色的橙子。不要买全黄色或蓝色的橘子。它们是酸的。
第4种：猕猴桃

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猕猴桃被称为“水果之王”，酸甜可口，但许多人不喜欢它，因为它表面有许多毛毛，里面有许多种子。它营养丰富，富含维生素C、维生素A、钾、镁、钙等微量元素。一个猕猴桃可以给人提供一天的维度。
生素C需求量的两倍多，此外还含有丰富的可溶性膳食纤维。
猕猴桃怎么催熟呢？硬的猕猴桃口感不佳，如何快速的催软呢？我们把猕猴桃放到一个袋子中，再放2个苹果和2根香蕉，扎紧袋口放2-3天就熟了。
第5种:菠萝

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菠萝在入秋后不似苹果、梨子、橘子那样常见，它也有少量的出现在各大超市。它属于热带水果，品种繁多，入口脆嫩多汁、酸甜可口。菠萝含有丰富的糖、果糖、维生素C、柠檬酸、蛋白酶等等。
菠萝一般直接吃或者用来炒饭、炒菜、做成罐头等等。我们在吃菠萝前，需要把它泡入淡盐水中，这样吃起来嘴巴不麻。因为菠萝含有大量的菠萝蛋白酶，能分解体内蛋白质，对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。
结语:入秋后，天气干燥。久坐办公室的人记得多吃这几种水果，照顾好自己才能更好地工作。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
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