吃什么能清理血管垃圾，通血管降血压

对于现代人来说，患上一些血管疾病的概率会很高，比如高血压。据统计，每三个成年人中就有一个患有高血压。虽然患有高血压不会给患者带来很大的不适，但是血管壁会承受过高的压力，容易诱发一些急性心脑血管疾病，对健康甚至生命都会造成很大的危害。所以对于患有高血压等慢性血管疾病的人，一定要积极治疗，做好饮食。下面，我想介绍一些可以降血压的食物。每天适当吃一些可以保护血管，预防“三高” 。

文章插图
哪些食物有降压作用？
1.富含钾的食物
对于高血压患者，我们在日常生活中一定要补充一些富含钾的食物，如橘子、橙子、香蕉等，以及生菜、韭菜、猴头菇、平菇等蔬菜。钾进入人体后，可以维持血液中钠和钾的水平。既能降低血压，又能维持正常的心肌功能。对预防一些心血管疾病有一定的作用。

文章插图
二、富含膳食纤维的食物
高血压患者应多吃膳食纤维高的食物，如各种蔬菜、粗粮、豆类等，可降低心脑血管疾病的风险。这种成分进入人体后，能促进脂类和糖类的代谢，并能吸收血管中多余的胆固醇。它不仅能预防血栓形成，还能辅助降血压、降血脂、降血糖。

文章插图
第三，富含亚油酸的食物
亚油酸是人体必需的脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇含量，对预防高脂血症和动脉粥样硬化有非常重要的作用。一旦体内缺乏亚油酸，胆固醇就会与一些饱和脂肪酸结合，从而沉积在血管壁，形成动脉硬化，诱发一系列心脑血管疾病。食用油中如葵花籽油、芝麻油、棉籽油、亚麻籽油等。有较多的亚油酸成分，可供高血压患者使用。

文章插图
四.富含芦丁的食物
芦丁是指维生素P，一种天然的黄酮苷，具有抗氧化、抗炎等一系列功能。芦丁在芦笋、西红柿、葡萄、黑莓、荞麦等食物中含量丰富。高血压患者应该每天适当吃一些，既能降低血压，又能防止动脉粥样硬化的形成。

文章插图
5.富含类黄酮的食物
黄酮类化合物在提高血管弹性、改善血管通透性、降低血管脆性等方面具有重要作用。而且，这种成分还具有扩张血管、增强血流量、降血压、降血糖、降血脂等一系列功效。对冠心病、心绞痛、脑出血等一系列心脑血管疾病有很好的预防作用。洋葱、甜椒、芹菜、白菜等食物中富含类黄酮，高血压患者可以根据自身体质食用。