得了高血压应该怎么办，得了高血压

对于高血压患者来说，在确诊之前，饮食上可能没有太多的禁忌和顾虑，但是当检测到高血压时，很多人的饮食就会变得谨慎，不敢吃，也不敢吃。对于一些有争议的食物，他们会无休止的纠结，不知道能不能吃。得了高血压，到底怎么吃，有助于稳定血压？今天这篇文章就跟大家详细聊一聊，列一个“适合”和“有限”的清单。你不妨把它收起来，照着吃，希望对你有帮助。
在此之前，高血压患者应该纠正一个错误的饮食观念。
当你得了高血压，很多朋友会把一些食物完全拒之门外，根本不敢吃，因为他们认为自己的高血压是因为吃了这类食物引起的，比如高盐食物，这是最常见的因素。

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但希望大家都知道，虽然很多疾病都与错误的饮食习惯有关，但并不是唯一的原因，那就是高血压。如果你不吃盐，你会没事的。如果你得了糖尿病，你就是不吃糖。对于这类慢性病，一般来说，我们并不是指永远不应该吃什么样的食物，而是要学会选择，吃有利于降血压的食物，限制不利于降血压的食物的摄入。
高血压患者每天如何吃得更好？“合适”和“有限”的列表已经列出来了，不妨保留一下。
“宜”
宜吃富含纤维素的食物：如粗粮杂粮。
粗粮中含有较多的膳食纤维，有利于促进消化代谢，及时排出体内的“废物”，不仅有助于稳定血压，还有利于肠道健康。在一定程度上，许多疾病都与肠道健康有关，这也可以降低风险。
宜吃富含钙质的食物：如奶类、绿叶蔬菜。
钙在一定程度上有利于降低人体血清胆固醇，高血压人群应适当补充钙。因为很多患者都要服用药物，而且不是短期和长期使用，降压药的物质可能会影响钙在体内的吸收和利用，所以需要适当补钙。

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补钙，不要只知道牛奶。毕竟很多中国人都有乳糖不耐症。如果喝了肚子不舒服，但还是不情愿喝，那就不好了。除了牛奶，新鲜的绿叶蔬菜其实含有大量的钙，不仅有维生素，还有青菜、西蓝花等。
宜吃富含叶酸的食物：如绿色蔬菜。
高血压需要叶酸吗？是的，叶酸并不专属于孕妇，尤其是对于H型高血压,人来说，他们应该更加注意补充叶酸。通常，他们可以经常吃绿叶蔬菜、动物性食品、柑橘.等水果如果这些人长期缺乏叶酸，心血管疾病来到你家门口的几率会大大增加。
宜吃富含钾的食物：如香蕉等水果。
钾、钠和血压水平相关。这两个要素可以平衡。如果你有高血压，不仅要保持低钠，还要适当补充钾。长期服用药物，排尿增多，容易引起钾流失,低钾，还有一些患者因为自身疾病需要适当补钾。香蕉、猕猴桃、茶树菇、香菇和其他食物富含钾，所以你可以经常吃。

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宜吃富含蛋白质的食物：如大豆及其制品、蛋奶类。
蛋白质在一定程度上与肉类有联系，但很多高血压患者认为高血压患者不能吃肉，这其实是一种误解。确实有些肉不推荐大家吃，但也不能一刀切。选择合适的肉，吃合适的肉对降血压有好处。这种肉在鸡肉(去了鸡皮的)、牛肉、鱼肉高血压患者可以吃。注意适量，适当烹饪。
“限”
一限盐、二限油、三限酒。
不用说，相信很多人都知道，除了盐，还应该少吃油。建议高血压患者吃植物油，不要吃猪油。至于酒，别天真了。人喝酒后血压真的会下降。只是暂时的。新陈代谢后，血压会很容易反弹。如果你想降低血压，最好不要碰一滴酒或烟。

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【得了高血压应该怎么办，得了高血压】综上所述，对于高血压患者来说，如何饮食对血压的发展有着重要的影响，正确饮食后血压会慢慢下降。上面已经列出了“适合”和“有限”的清单，不妨看完再吃，相信对你的压力控制是有好处的。但高血压患者除了吃饭外，还要注意监测血压，规范服用降压药，适度运动并坚持，这样才能平稳控制血压，降低风险。