维生素c含量高的食物，富含维生素C的食物
维生素C是一种水溶性维生素 ， 是最常见的维生素 。水溶性维生素容易被身体吸收排泄 ， 在体内停留时间不长 ， 容易缺乏 。
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维生素c的功效：
1.美容养颜：维生素C可以消除体内多余的自由基而延缓衰老 ， 美容养颜 。
提高免疫力：维生素C可以提高人体免疫力 。
那么哪些食物含有维生素C呢？
【维生素c含量高的食物，富含维生素C的食物】维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果 。正常成年人每天摄入蔬菜300-500克 ， 水果200-350克 。
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