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女人如何缩阴，缩阴的有效方法视频

小知识


生过孩子的女人怎样缩阴 平时没事可以做一些简单的运动：
1、走路法
学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果 。
2、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动 。 经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩技能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。 每天坚持15分钟 。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。 双手把住床沿，以防滑下 。 双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次,每天坚持锻炼 。
注意：运动是不能彻底的修复，想修复还需专业的缩阴产品，看我的头像，你就明白了
女人如何缩阴的锻炼方法 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性 。 目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类:药物缩阴,目前市场上出现一些外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,特别是见效快、不易反弹 。 另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢 。 最好是通过运动缩阴,这样更安全有效,可以通过.“收肛提气”方法.“中断排尿”法.走路训练法
女性缩阴该怎么做 阴道紧缩方法？ 比较常见的方式有传统阴道紧缩术和双环法阴道紧缩术 。 每一种方式都有着不同的优势 。 大家可以根据自己的不同情况，结合整形医生给予的建议，选择一种适合自己的阴道紧缩方式 。
女性缩阴方法谁知道？？？ 阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰 。
产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量 。 1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生 。 在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果 。
1 盆底肌锻炼法
盆底肌肉锻炼（PFME），又称为Kegel运动 。 方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松 。 连续做l5～30min，每日进行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周为1个疗程 。 盆底肌肉训练需兼顾5个方面：①强度，肌肉收缩可以产生的最大张力；②速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比；③持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度；④重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数；⑤疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳 。 Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面；Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面 。
2 盆底肌肉电刺激
电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复 。 电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿 。 电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力 。 电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段,能被动锻炼肌力,预防肌肉萎缩，使神经恢复功能 。 kf海哥盆底电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能的异常 。

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