草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

美食知识|维生素b怎么吃，长期每天一片B族有害吗( 三 )

小知识


包装上有说明书 ， 根据使用说明书的量进行服用就可以 ， 量多少和自己的身体状况是有直接关系的
因为不同的人体质都是不相同的 ， 在服用量上也有很大的差别 ， 可根据自己的情况来制定服药的剂量 。 正常每日1g ， 即可补充每日所需 。
维生素b族怎么吃？ 维生素b族在饭后食用效果最好 ， 在饭后用温水送服 ， 同时还有帮助消化的作用 。
成人一次1-3片,儿童一次1-2片;一日3次 。
维生素B族有十二种以上 ， 被世界一致公认的人体必需维生素有九种 ， 全是水溶性维生素 ， 在体内滞留的时间只有数小时 ， 必须每天补充 。
缺乏维生素B族 ， 会引起体内代谢紊乱 ， 出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等疾病 。  
扩展资料：
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等 。
B族维生素是推动体内代谢 ， 把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素 ， 人体无法自行制造合成 ， 必须额外补充 。 而紧张的生活、工作压力中 ， 不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用 ， 加上B族维生素本身溶于水的属性 ， 均会使人体内的B族维生素快速被消耗 。
如果缺少维生素B ， 则细胞功能马上降低 ， 引起代谢障碍 ， 这时人体会出现怠滞和食欲不振 。
此外喝酒过多等导致肝脏损害 ， 在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的 。
补充维生素B族可舒缓情绪 。
参考资料：


推荐阅读


上一篇：女人要记住，你是高贵的，你值得一切更好的事物

下一篇：当女人彻底放下感情以后，会有怎样的表现？