脖子疼怎么缓解呢？ 是颈椎病
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次 。 然后缓慢摇头，左转十次，右转十次 。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次 。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐 。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点 。 于此反应点施点穴按摩 。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次 。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 。
8、用拇、食指掐揉人中穴 。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止 。
每日可自行施术一次 。 手法由轻渐重，以能忍耐为度 。 依法施术，一般1-2月即可见效 。
脖子疼咋回事，越按摩越不好？ 算是常见的职业病吧～经常低头使颈部一进处于紧张状态～会使其经脉堵塞无法正常的供应血液及养份‘常这样的话容易引起头晕．头痛．脸上长豆豆～建意：感觉痛时申个懒腰～做做头部运动‘及肩部扩胸运动吧～这种病没得医啦‘说病不是病‘亚健康‘就是指这种‘去医院也不会检查出一个之乎所以～在病与正常之间～～～～！多多注意吧‘久而久之的话就容易病变了哦～～～～防治脖子痛的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌 。 颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛 。 下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌 。 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂 。 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动 。 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅 。 如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音 。 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作 。 如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗 。 后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等 。 经我实践，胛下是最佳穴位 。 用指压法指压，手到病除 。 如再配以上述穴位，疗效更为理想 。 遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳 。
脖子后面总是很痛很累，怎样按摩 保持正确的坐姿，如果要整天对着电脑的话，就应该多喝茶！坐一段时间，觉得累了，就起来走动一下 。
意见建议:
绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌 。 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂 。 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动 。 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅 。 如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音 。 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作 。 如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗 。 后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等 。 经我实践，胛下是最佳穴位 。 用指压法指压，手到病除 。 如再配以上述穴位，疗效更为理想 。 遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳 。
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