对于跳绳来说在我们这一代人的印象中是一种小时候非常有趣的游戏， 这种记忆估计都是在我们脑海最深处埋藏了 。 但是现在有科学家经过对跳绳进行研究发现这样有趣的事实， 就是我们进行十分钟的跳绳就可以相当于我在进行慢跑半个小时 。 这就可以想象跳绳对于我们能量的消耗， 所以如果我们每天都拿出二十分钟进行跳绳就可以对那些想要减肥的人起到很好的作用 。 下面就一同来看看跳绳的三大好处 。
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1、跳绳是简单易行的减肥法， 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。 跳绳它简单易行,有多种花样,可繁可简,随时随地可以做,一学就会,男女老少皆宜 。 而且不受天气影响,特别是在秋冬气温较低的季节可作为健身运动,只要一根绳子就能达到减肥的目的 。 2、跳绳具有较高的健身价值， 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。 研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。 对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康 。 3、跳绳有助于塑造优美曲线， 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿 。 而且可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉 。 据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。 长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性 。 这就是跳绳的三大作用， 通过上面的介绍我们就可以明白跳绳对于我们人体的影响是巨大的， 在这还要进行解释一下就是我们每天拿出的二十分钟进行跳绳必须是连续的进行， 这样才会使我们的效果明显出来 。 其实上面的作用总结起来就是跳绳可以使我们的身材更加合理， 起到调节身体的作用， 这些作用包括了减肥、塑体和保养的作用 。 可以说跳绳是一种男女都可以进行塑体和保健的运动， 大家可以进行尝试一下 。
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