膝盖凉疼怎么办 膝关节冷了 ， 血管会收缩 ， 血液循环变差 ， 疼痛加重 。 所以 ， 天气冷的时候一定要注意保暖 。 关节炎患者冬天要多注意保暖 。 保持关节和邻近肌肉和韧带的温暖非常重要 。 建议关节炎患者佩戴手套、围巾、保暖靴、长裤 ， 适当添加护腿、护腰等保暖“装备” ， 抵御室外低温对皮肤和关节的侵害 。 但不要把护膝收紧太紧 ， 否则会阻碍局部血液循环 ， 加重病情 。
冬天 ， 人们更喜欢呆在温暖的房间里 ， 外出的次数明显减少 。 但是 ， 保持日常活动可以帮助关节保持灵活和正常功能 。 冬季户外活动减少 ， 会导致人的活动范围和活动量减少 ， 不利于关节健康 。 而且活动减少也会导致体重增加 ， 关节压力大 。 如果室外太冷 ， 可以选择在室内做适当的有氧运动 。 用跑步机或健身车锻炼是保持体温和锻炼关节的有效方法 。 此外 ， 在恒温室内游泳池游泳也是一种很好的锻炼方式 。
多吃维生素E ， 多吃含有B族维生素的食物 ， 可以扩张外周血管 。 多吃坚果、胡萝卜等温热食物 ， 不要吃冷食 。 适当吃辛辣食物 ， 如胡椒、胡椒、芥末 ， 可以促进血液循环 。
热敷可以扩张血管 ， 改善局部血液循环 ， 缓解肌肉痉挛和神经松弛 ， 提高肌腱柔软度 。 建议湿敷和热敷 。 湿热敷是将毛巾浸泡在热水盆中 ， 取出拧干至半干 ， 敷在膝盖上 。 你可以用棉垫盖住 ， 以防热气流失 。 每5分钟更换一次 ， 涂抹20-30分钟 ， 每天涂抹1-3次 。 热水泡脚可以预防骨关节炎 。 在寒冷潮湿的季节 ， 从外面回家后最好用热水泡脚 ， 可以提高免疫力 ， 预防潮湿环境引起的风湿性疾病 。 泡脚的热水水位应在踝关节以上20分钟左右 ， 可促进下肢血液循环 。
我的膝盖一凉着就会疼是怎么回事 其实人体的膝盖很容易受伤 ， 在人体的关节里 ， 膝盖是第二容易磨损的 ， 尤其是经常运动的人 ， 膝盖磨损的程度会更高 ， 特别是运动用力过猛 ， 急速扭转时 ， 膝盖受伤的可能性会更大 。 但是 ， 出现膝盖怕冷 ， 遇冷膝盖痛是怎么回事？又该怎么改善好呢？下面就来看一下吧！
一、膝盖遇冷疼痛的原因
1、老寒腿
是风湿 ， 这里讲的风湿 ， 不代表是风湿病 。 而是体内有湿寒之气 。 逢变天或阴雨天气便不舒服 。 尤其是随着年纪增长和生活习惯不规律等 ， 身体抵抗力下降 ， 就更容易表现出膝盖遇冷疼痛胡情况 。
这种情况 ， 其实就是我们常说的老寒腿 。 很多时候只要自己的腿疼了 ， 患者就能就知道天气要变凉了 。
2、风湿性关节炎
主要累及大关节 ， 依次为膝、踝、肩、腕及肘等 ， 急性者发病急 ， 一般会有关节红肿热痛 ， 有时伴有低热 ， 四肢皮肤伴有结节或环形红斑等症状 。
不过 ， 大部分人会出现膝盖遇冷疼痛的原因 ， 都是由于老寒腿所致的比较多 。
二、遇冷膝盖痛怎么办？
1、按摩
他们的膝关节活动肌群多数都存在多个痛点 ， 肌肉大面积紧张 ， 容易造成局部供血循环变差而疼痛 ， 可以通过手法消除痛点 ， 这方法效果很好 ， 在按摩时 ， 最好选择专业的按摩师 ， 这样的按摩才有效果 。
另外 ， 建议经常进行体育锻炼 ， 也有益于消除这个症状！
2、不倒翁伸筋法
抱膝仰卧起坐 。 仰卧位 ， 将膝部弯曲提起,双手抱在胸前 ， 前俯后仰10次为1组 ， 每天练3组 。 好比不倒翁 ， 可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大
3、做好保暖
遇冷膝盖痛和天气寒冷有很强的关系 ， 也就意味着需要做好腿部的保暖 ， 这样可以防止出现肌肉疼痛的感觉 。
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